先刷牙！因为夜晚睡觉时,牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，它们会和唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。同时就算大家晚上睡前刷了牙，顽强的口腔细菌依旧会残留一部分,经过一晚的繁衍，再次把口腔变成了细菌生活的乐土。这也是为什么有些人早起后口气会特别大的原因。如果你这时直接先喝杯水，就等于把这些脏东西喝进了肚子里。

不少人认为，牙膏沾水可以更好地与牙膏融合从而产生泡沫。但是，这样一来，嘴里就会有太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，而这时牙齿还未真正被刷干净。所以正确的方式是牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

人在吃饭的时候，舌头发挥着重要的作用，既能够帮助品尝食物的味道，还可以帮助消化食物。最重要的是，舌头还是人体的“警报器”，通过观察舌头，就能够反映出人体的健康情况。但需要注意的是，舌头和牙齿一样，每天要接触很多的食物，所以会滋生大量的细菌，还可能成为诱发口臭的“罪魁祸首”。因此从健康角度来看，刷牙时是需要刷舌头的，不然一张嘴就会“臭烘烘”的。但注意需要使用软毛牙刷。