夏至已过，阳光明媚、气温逐渐升高，人们的生活也发生了相应的变化。在这个时期，我们要注意调整自身生活方式和饮食习惯，以保持健康活力。本期完美保健品课堂和大家一起谈谈夏至时期的养生小知识。

　　夏至之时，气候湿热，暑湿之气易趁虚而入，应多食清淡少油的食物，清热泻火，增进食欲。中医认为，夏主火，内应于心[1]，完美保健品课堂温馨提示您：夏季应注意顺应时节调心养心。夏至气温高，湿度大，人心易燥，宜增苦食苦降心火。可适当食用苦瓜、香菜等苦类蔬菜，有助于除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲、清心明目。

　　夏季养心也要注意精神调养。《黄帝内经》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

　　因此，夏至时节不要浪费悠长的白昼，做足防晒进行适当的户外活动，让身体出出汗，疏通体气，放松身心。在山林间，在海边，在草地上，和完美保健品课堂一起感受大自然的美好，与夏日来一场近距离的接触，排解因高温带来的烦闷忧郁，让心情愉悦起来。

　　健康度夏不宜常因过激的情绪扰动心神，要保持心静，静则生阴，阴阳协调，身体无恙[2]。宁静的夏夜，宜一边做好肌肤护理，一边静下来调心凝神，舒缓身心。和完美保健品课堂一起给肌肤做一次深层护理，滋养肌肤，提高肌肤滋润度。呵护肌肤的同时，让自己的身心得到放松，保持愉悦的心情，定心气，享夏日。

　　夏至万物向阳，热情生长。在这充满活力的季节里，健康养生，向阳而立，调心凝神，舒缓身心，和完美保健品课堂一起拥抱夏日的无限可能。

　　文献参考：

　　[1]曾闻.夏季养生重在养“心”[J].新农村,2022,No.467(08):41.

　　[2]一言.夏季宜养心[J].中老年保健,2015,No.259(05):1.