身上松松垮垮的肉肉是不是总会让你苦恼叹气？与其陷入焦虑，不如和完美保健品课堂一起动起来，燃烧卡路里，收获结实好肉，让自己看起来更有精神气！

　　跳绳是燃脂效率比较高的一种运动

　　跳绳这项运动只需要准备一根跳绳和一双运动鞋就可以开始动起来啦。在开始运动前，完美保健品课堂温馨提示，新手刚开始跳绳时，体能耐力不佳，无法一次性坚持太长时间，可以分为几组完成，每组坚持3分钟，坚持一段时间后，运动能力会逐渐提高。值得注意的是，如果运动姿势不对，可能会对膝关节造成较大的冲击，完美保健品课堂在此提醒大家运动前需要了解正确的姿势，也要做好拉伸，防止受伤。

　　爬楼梯是一项健康的有氧运动

　　爬楼梯主要的运动部位是大腿，但又能训练到全身。在爬楼梯的时候，能让身体发热，加快整个身体中的血液循环，有助于增强心肺功能，帮助大腿部位的脂肪代谢。完美保健品课堂提示，大家要注意做好运动前的热身和运动后的拉伸这样才能在健身的同时不会伤害到膝盖。

　　这项运动很适合忙碌的上班族！平时利用回家时间在写字楼或者公寓里的楼梯进行训练就可以。完美保健品课堂推荐各位健身小白从爬楼梯开始运动，无器材，零基础也可以进行。

　　球类运动

　　除了一些比较舒展的运动之外，不妨每周做一到两次的羽毛球或者乒乓球等球类运动，可以锻炼机体的反应能力，使身体不僵硬。不过，球类运动经常有爆发性的动作，对关节和肌肉的冲击力比较大，容易受伤，运动前后请认真做好热身和放松。日常通过运动锻炼调整身体状态，是很好的调节方式。完美保健品课堂温馨提醒在运动时也要注意做好相关防护。

　　运动应该像吃饭一样，成为生活的一部分。只要日复一日地坚持运动，你一定收获意想不到的身体变化，快跟随完美保健品课堂的脚步一起运动吧。