随着防未病的观念逐渐深入人心，许多人从曾经的被动健康管理，转变为主动健康管理，愈发重视培养健康的生活习惯。但是也有人会受到外界的误导，反而事与愿违，甚至可能对身体健康产生负面影响，今天完美保健品课堂就跟大家分享几个生活中常见的健康误区，看看你的健康守护做到位了吗?

　　误区一：补充水分就是喝大量的水？

　　大家都知道水对身体很重要，且秋冬干燥，人体需要及时补充水分，有些人就认为水喝得越多越好，每天喝大量的水。

　　但实际上机体的体液在血浆、组织间液及细胞内液这3个区间，维持渗透压平衡。当人喝入大量的水，超过了肾脏排出能力的时候，容易破坏渗透压平衡，导致细胞水肿膨胀，甚至引起急性水中毒[1]。

　　因此补充水分注意不要一次性大量喝水，应一天内少量多次喝水。推荐成年男性每天喝1700毫升水，女性1500毫升，但可根据个人实际情况适当调整喝水量。

　　误区二：不吃油能预防高血脂？

　　高血脂是引起脑血管和心血管疾病的重要原因之一。有不少人认为预防高血脂不能吃油，甚至认为各类肉中也含有油，均不能吃。

　　其实这种认识过于片面!因为适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石[2]。

　　因此，健康的关键不是不吃油，而是在于怎么吃。在日常饮食中我们要注意少油摄入，中国居民膳食指南建议，每人每天食用油推荐摄入量为25—30克，超量会影响健康。

　　误区三：喝了骨头汤就不会缺钙？

　　喝骨头汤补钙，是一个长久以来被很多人信以为真的健康误区。实际上骨头汤含钙量较低，无法满足正常人每天对钙的需求。

　　有实验证明，骨头在锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，喝了骨头汤补到身体里的钙更加稀少了[3]。

　　想要真正补钙，还需要通过多食用含钙丰富的食物，如牛奶，豆制品，肉类，海带，紫菜等，为我们的身体补足钙营养素，才能真正强劲骨骼。

　　看了完美保健品课堂分享的这些“误区”，你可能会对“健康”有了一些新的认识。秉持科学的态度，从日常点滴做起，养成真正良好的健康习惯，为身体健康打下坚实的“地基”，拥抱更加美好的生活。

　　文献参考：

　　[1]马冠生.多喝水一定好吗[J].生命与灾害,2023(07):38-39..

　　[2]戴萌.几个健康误区，一定要提醒妈妈[J].大众健康,2023(05):34-35.

　　[3]补钙者必知的饮食误区[J].山东人大工作,2013(03):64.

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