俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”大多数人在春季的时候都表现出昏昏沉沉的状态，整天打哈欠、没精打采，导致工作和学习的效率下降，虽然“春困”是人体应对季节变化自身调整的必要阶段，但只要采取合理的调节手段，就能
赶走春困，神清气爽。
什么是春困
阳春三月，万物复苏，一派生机勃勃的景象。但人到这时候却表现出懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的状态，做什么事情都没有状态，工作和学习的效率也随之下降，通常被人们称为“春困”。“春困”其实是人体随季节变化的一种自然反应。
春困产生的原因
春困是由于冬春季节交替使人的大脑供血量产生一系列变化所造成的。人大脑的重量和体积虽然不大，但它所需的血液却占心脏血注量的20%，耗氧量占全身需要量的30%。冬天，由于气温较低，人体自身的御寒机制一方面使体内的产热量增加，一方面则通过神经的双重调节，使皮下血管收缩，以降低对皮肤的供血量，从而减少热量的散失，皮肤的血液循环也变得缓慢。这时，内脏器官的血流量增多，大脑的血液和氧气的供应也相对增多，所以人们在冬天里感到头脑清醒度较高，逐渐地脑组织对于这种供氧充足的状态就产生了依赖性。春天一到，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，身体血液供应增多，流往大脑的血液相应减少，脑细胞得到的氧气也随之减少，脑组织对这种变化不能迅速的适应，于是便出现了没精打采的神经疲劳状态。
赶走春困的办法
1. 良好的作息规律
黄帝内经上讲：“春三月，夜卧早起，广步于庭。”其中的“夜卧早起”指的是在春天要有合理的作息时间，要早睡早起，精神调摄，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发，这是解决春困最直接、最有效的方法。
2. 坚持体育锻炼
黄帝内经上的“广步于庭”就是告诉人们要适度运动，在春季清晨早起后，要信步慢行，做一些轻柔舒缓的活动项目，如：慢跑，打太极拳等。这些运动可以舒展肢体，使气血疏利，阳气生发，加快体内循环，增加大脑的供氧量，同时也不会导致过度运动增加机体负担使人更加疲劳。
3. 呼吸新鲜空气
在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外游玩，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
4. 感官刺激调节
感官刺激主要是在通过嗅觉、视觉和听觉刺激来提高神经的兴奋性和愉悦感，抵抗机体疲劳。
嗅觉刺激：可利用香、凉的气味刺激嗅觉、皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，如花露水、清凉油、风油精等。
视觉刺激：保持生活、工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，如：花、鸟、鱼等。
听觉刺激：在感到疲劳时听听悦耳的音乐往往可使人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
5. 合理饮食调节
春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，宜采用多样化的饮食平衡营养，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、南瓜、白菜宜经常食用，保持饮食的清淡。至于寒凉、油腻、粘滞之食物易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
应对春困的误区
很多人认为春天多睡觉就会不困了，其实不然，一般情况下成人每天睡8小时就足够了。春天发困欲睡并非人体生理上需要更多的睡眠时间，而是体内血液循环季节性差异所致，所以春天盲目地增加睡眠时间反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之长时间处于抑制状态，进而变得昏昏沉沉、无精打采，只会是越睡越困。
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