睡觉时腿脚抽筋怎么办

2011-04-25 09:19
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　　睡觉时腿脚抽筋怎么办腿脚抽筋的常见原因

　　偶尔腿部肌肉受凉有可能引发肌肉痉挛，即抽筋，一般只要睡觉时注意腿脚保暖即可避免。或是频率长期出现在腿脚抽筋的情况，则可能是由缺钙引起的。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而产生痉挛。

　　腿脚抽筋的防治

　　预防和治疗低血钙引起的抽筋，要从补钙做起。

　　膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质。同时，可以服用一些钙质补充剂，以弥补食物中钙质摄取不足的问题。选择钙片时要选择钙含量高、易吸收的产品，如多补钙片，其钙成分为醋酸钙，溶解度高，容易吸收，且可直接透过肠黏膜，不需消耗胃酸，从而避免其他钙剂引起的消化不良、胃胀、食欲不振和便秘等副作用　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。如果每周抽筋超过4次，补钙后没有明显改善，则需要进行系统的检查加以治疗。

　　腿脚抽筋的应急处理

　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。