康宝莱专家称多吃膳食纤维可为身体减压

2011-02-15 22:18
|
查看评论 [0]
|
我顶 [0]

上个月发布的“全国女白领最累城市排行”显示，北京、上海、深圳等快节奏城市中女性身心面临着巨大的压力。康宝莱营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼教授建议，为身体减压除了每餐摄入瘦肉蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少，后者含有排毒法宝——膳食纤维。

膳食纤维是人体必需的营养素之一。对久坐的上班族常出现的便秘、小腹脂肪堆积以及毒素排泄不畅导致的痘痘，增加膳食纤维摄入是很好的解决方式。世界粮农组织要求，膳食纤维每日摄入量最低为27克，而27克膳食纤维存在于以下任何一项食物中：大米五公斤、面粉五公斤、西红柿2.75公斤、白菜4.1公斤、苹果2.5公斤、黄瓜5公斤。还可以通过营养补给品补充膳食纤维。一般人们每天从膳食中大约可摄入10至20克的纤维，这样额外补充的膳食纤维以10至20克为宜。