人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做

什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的

水平高低，会决定你事业和生活的成败。如何根据你的价值观

和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善

用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。

    我们将用7 天的时间，学习时间管理的基本原则，了解怎

样才能更有效地安排时间，减轻工作和学习压力。时间管理能

帮助你制订出有效的时间表，减轻压力和忧虑，最大限度利用

时间。不用担心，时间表不会让你变成机器人，相反，它能使

你享受自由支配时间的自由感。切记：勤做练习，学以致用！

 

第一天

我们将通过一个练习和一套自测题来了解什么是时间管理。首

先，将一周内需要做的所有事情都罗列出来。其次，在这些项

目中，有些是互相冲突的，有些则富有弹性。如何制订一份合

理实用的计划表呢？在制订时间表以前，请：
1．把要做的事情全部看一遍 
2．确定每件事情的重要等级
3．根据重要程度把事情重新排序

编好时间表以后，请考虑：
· 哪些事情被放弃不做？为什么？
· 哪件事情有最高的优先级？为什么？
· 你会高兴地执行这个计划吗？

 

第二天

前一天，我们动笔写了一份为期一周的时间表，对时间管理有

了亲身体会。现在，我们来学习有关的知识，以便能做得更好

。

任何有效的时间管理系统都包含以下五个步骤：
1 明确你的价值观
2 确定你的目标
3 对你的目标按优先级排序
4 明确你的任务
5 对任务按优先级排序

 

第三天

今天，我们除了进一步探索价值观对时间管理的影响，还将学

习更多内容：任务的类型。

面对纷繁复杂的任务，如何才能迅速准确地判断它们对你有多

重要，从而对它们进行选择和排序呢？按不同的标准，任务可

以分为紧急任务和重要任务、维持任务和发展任务，在此基础

上，你就能快速而准确地分辨出哪些是主要任务，哪些是次要

任务了。

分清了任务的类型，那么把你第一天列出的任务重新编排吧，

清楚多了把？！

 

第四天

一，不管你偏好使用哪种风格管理你的时间，下面这几个习惯

都会帮助你提高时间管理的效率。

1．积极

2．通盘考虑

3．按顺序做事

4．提前准备

二，用一整天的时间观察你自己，尽可能详细地记录所做的事

情、起止时间、效率和自己的感受。

观察自己使用时间的情况时，一定要找出并记住以下几点：
1．你通常用哪些方式浪费时间
2．你在什么情况下效率最高
3．你效率最佳的时间是什么时候

三，下面是一份用于每日计划的表格，每天在固定的时段（如

睡觉前）填写，第二天用这份表格提示自己。运用“计划的循

环”，坚持一个星期，提高管理时间的能力。
今天要做的事

必须做的事情

应该做的事情

能够做的事情

 

第五天

自从第一天动手制订过一份时间计划后，我们已有好几天没进

行实战演练了。在这一节中，我们将进行具体的时间管理规划

，为自己（而不是练习题中的人物）制订一份完整的时间表。

正如前一节所说的，不同的人适合不同的时间管理类型，因此

，本节按由粗到细的顺序介绍时间管理的程序，你可以选择适

合自己的细化程度。

写的时候，请注意下面几点：
1. 首先安排固定项目

2. 根据你的生物钟安排时间

3．把较大的任务分割成易于控制的小块

4. 充分利用零碎时间

5. 为每件事情设定明确的起止时间

6．留出充分的休息和娱乐时间

7．留出机动时间，不要把所有的时间都填满

订完计划后，按下面的标准逐条检查，修改计划：

1．事情是按重要程度和紧急程度依次进行的吗？先处理重要的

和紧急的事情，发展型任务优于维持型任务。是否有根本不需

要做的事情列入了时间表？你不可能完成每件事情，也不可能

把每件事情做得尽善尽美。
2．每天应有用于自省和修订计划的固定时间。如果遗漏了这一

部分，请在时间表中补上。
3．对于有截止期的任务，是否有足够的时间在时限内完成？没

有处理过的事情往往比你想像中要花费更多时间，为它们留下

充裕的时间。
4．把用于生活不同方面的时间分别加总，各部分之间应保持平

衡。很多时候，在时间表的各个单项中看不出来的问题，会在

合计数字中显示出来。如果某部分明显超过或低于合理的比例

，请进行调整。

 

第六天

了解自己

学习时间管理的第一步是了解你自己。你习惯怎样使用时间？

要回答这个问题，仅凭感觉和记忆是不够的，必须依靠精确的

记录。

主动地拖延
我们总在学习克服拖延习惯的技巧，以便更好的利用时间。不

过，在合适的时候，主动地进行拖延，也会对我们有益。当我

们疲倦、沮丧或愤怒的时候，如果工作需要敏锐反应和清晰思

考，中断工作比勉强自己继续进行的效果要好得多。如果我们

没有足够的能力或信息来完成某项工作，最好把它暂时搁置起

来，以等待条件成熟。

寻找谋杀时间的凶手

1．没有日程计划。

2．生活失去平衡。

3．桌面杂乱。

4．睡眠不足。

5．不吃午饭。

 

第七天

经过前面六天的学习，我们已经掌握了时间管理的基本内容。

今天，我们做些什么呢？让我们来阅读一些资料，轻松地结束

这一周的学习。我们有太多的事情要做。每件事看起来都能带

来很多好处，但就算每天的时间延长一倍，我们也无法把所有

的事情完成。虽然我们不能完成每一件事情，但我们肯定有足

够的时间来做好重要的事
情——如果我们控制着局面。
如何控制局面，使自己能够完成重要的事情，是良好时间管理

的秘诀。它使我们挣脱“该做的事”的包围，去进行“想做的

事”，从而主动掌握时间。你每时每刻都在进行战斗，对手是

你要完成的各种事情，如果你失去主动权，就会被它们牵着鼻

子走，进行一场不会胜利的消耗战，因为你的时间是有限的，

而琐事是无穷无尽的。

你是否意味到这样一场战争的存在？
你每天花费多少精力用来制订计划、指挥你的时间大军？
你有否想过怎样在这场战争中取胜？
你的下一个目标是什么？

我们应做这样几件事情：
1． 计算我们的时间，像一个吝啬的守财奴一样，清点自己的

财富；
2． 了解自己的模式，用流水帐记录每一笔时间支出；
3． 保护我们的时间，找出生活中的时间小偷，把它们拒之门

外；
4． 投资我们的时间，找出可以令时间增值的机会。

如何使自己常常保持危机感，警惕时间的流逝，抓紧利用每一

分每一秒？一个好方法是为自己设定阶段性目标，把度量时间

的单位由年、月缩短至周、天，因为有目标在前，就会在周末

惊叹：“又过了一周！”或者在临睡前恋恋不舍地想：“今天

的时间已经用光了。”从而增加对时间的重视，不再不知不觉

地抛掷光阴。

我是阿浩，Q1532342191电话15238312741