如何把握一个健康的饮水量

2011-04-02 22:02󰄲0 󰋇 985 次

　　一般成年人每天对水的总需求量约为3000mL，这些水分通过膳食获取1000mL左右，其余均通过饮水获得。因此每人每天约需饮水2000mL，按一杯水200~250mL计算，成年人每天应喝8~10杯水，这也是营养学家推荐的最低饮水量。

　　当然，每人每天的饮水量还应根据年龄、性别、体重、活动情况、健康情况、季节及环境气温等情况而有所不同。对于儿童、产孕期女性，及在高温环境中劳动或从事强体力劳动者，均应增加饮水量，才能保持体内的水平衡。