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               罗麦产品---吃水果要挑对时间【有效抗衰老】

罗麦产品---吃水果要挑对时间【有效抗衰老】

              罗麦产品---吃水果要挑对时间【有效抗衰老】

   朋友你好！我叫玄景，来自江苏。现在从事罗麦网商事业。今天我和大家来讲讲健康吃水果的问题，怎样吃水果才能起到抗衰老的效果。

   
    大家都知道多吃水果对身体好。水果是人们生活中最常吃的食物，它捍卫着人们的健康。但你知道吗？不同的水果对身体的效果也是不同的，要分时段吃不同的水果才有好的效果哦。

               下面我们就一起看一下，身体都需要哪些水果吧！

　　
苹果皮抗氧化

　　苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。

梨皮清心润肺

　　梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。

橘子皮开胃化痰

　　橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素，能做出许多美味。橘皮粥芳香可口，还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。

　　橘皮泡水或泡茶，味道清香，还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。

西瓜皮清热解暑

　　西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。

黄瓜皮能排毒

　　黄瓜皮中含较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒。此外，黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。

番茄皮预防癌症

　　番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。

　　
吃对水果挑准时间

　　在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢？

1.早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，

产生有利人体健康的物质。

　　这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，

却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或

学习活动的营养所需。

　　而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让

人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功

能不强。

　　因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

　　2.餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、

葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。

　　有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果

中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。

　　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会

胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生

抑制作用。

　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空

腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

　　3.饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强

消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。

　　餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体

分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一

定的功效。

　　猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解

，帮助消化。

　　4.夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥

胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功

能差的人来说，更是有损健康。

　　但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

          健康是生命之基，是人生幸福的源泉。

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