《人民日报》权威数据显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，这个数据说明了中国人睡眠现状差强人意，睡眠问题在我国有严重性和普遍性。

以上数据摘自《人民日报》

在人的一生中，睡眠占据了我们约三分之一的时间，有了良好的睡眠习惯，人们才会精神奕奕、精力充沛地面对第二天的工作与社交。

那么如何提高睡眠质量呢？

我们无法减少工作量、我们无法婉拒朋友的邀约，我们能做的就是改善我们的睡眠环境！

首先，房间的温度保持在25℃左右最适宜人入睡，卧室要通风、保持一定湿度；成年人枕头合适的高度，压实后应在10~15cm，仰卧时的高度相当于一个拳头多一点，侧卧时高度约等于肩膀的高度即可。

 其次，夏日高温来袭，很多人都喜欢裸睡，即使不裸睡也光着膀子吧，所以选择一款优质、健康的凉席，不仅能降低您身体的温度，更能营造舒适的睡眠环境

黄古林

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