经常熬夜吃什么好？为熬夜族推荐五款养生食谱

　　经常熬夜是一件很伤身体的事情，而在这个竞争激烈的社会，身体健康才是最重要的。因此，建议那些熬夜族们一定要重视健康养生，熬夜之后不妨尝试以下五款养生食谱吧。

　　1、莲子百合煲瘦肉

　　原料：莲子(祛芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克

　　做法：加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，逐日1次。

　　功效：清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　2、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克

　　做法：加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，逐日1次。

　　功效：清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　3、生地炖鸭蛋

　　原料：生地20克、鸭蛋1至2个

　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后祛壳，再放进汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，逐日1次或每周2至3次。

　　功效：滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　4、粉皮生鱼汤

　　原料：粉皮250克、生鱼一条

　　做法：洗净切成小块，生鱼一条祛腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放进姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

　　5、猪腰炖杜仲

　　原料：杜仲25克、猪腰1个

　　做法：加水适量隔水炖1小时，逐日或隔2至3日服食1次。

　　功效：滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　没有什么比身体健康更重要，只有身体健康，一切才有可能、才有希望!因此，建议熬夜族们一定要多了解一些健康养生方面的常识，尤其是养生食谱，让自己在熬夜的同时，也不用有身体健康方面的顾虑。