长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少身体压力、对抗衰老。
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