白领的大多数时间都呆在办公室，并且很少有时间做运动，因此全身肌肉比较僵硬，内脏器官系统也比较紧张。下面，介绍五个简单的健身小运动，适合在紧张的工作中开展，不仅有助于缓解疲劳，还能消耗多余的热量。
一、仰卧起坐
夜晚睡觉前或早晨起床后，只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20大卡热量，同时加速腹背部的血液循环。
二、摇动身体
早上出门前，白领们都爱梳妆打扮一番，此时记得随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30大卡热量。
三、站立
站立可以让你多消耗40%的热量，因此可以站着的时候，就不要坐着，比如在你接电话或者在宴会上闲聊的时候。
四、大笑
找一些能让你持续大笑的电影或则书籍，每天看一看，不仅能保持心情舒畅，还可以多消耗40大卡热量。
五、步行
每天都应坚持做一点点运动，比如步行、慢跑、不用电梯走上楼梯、跑步去超市购物等，这些小运动可以帮助你一天多消耗375大卡热量。
登陆后才能发表评论,没有帐号请点击注册.
已有[0]条评论，查看全部
