有时候，你是不是总觉得很累，好像睡多久都不够，老是觉得疲劳——每天都是拖着身体去上班，上班没两个小时就不想动，下午就一直打瞌睡，下班回到家动也不想动，感觉很累很累，但晚上的睡眠质量又不好……
如果这些不正常的身体信号频繁地出现，也许是疲劳的身体正在给你的大脑发出以下报警信号了：
休息信号：你该休息了！
疲劳是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加，使人产生疲劳感。这时如果进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。因此，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
疾病信号：你有可能生病了！
不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。疲劳，如属于病理性的就不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
锻炼信号：你要锻炼了！
长期不参加体育锻炼的人，体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果你一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足、体能下降的标志。
调理信号：你要改变生活习惯了！
请你回顾一下最近的生活，看看有没有饮食不规律、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上有莫名烦恼和抑郁。实际上，营养不良、作息不规律、精神抑郁低落都会引起疲劳。必须知道，疲劳可不止体力、脑力疲劳，还有心理疲劳。适当地调节身心，做到膳食平衡、劳逸结合、精神愉悦，才能激发自身更大的活力，让身体更健康。
如果你的身体响起以上的“信号灯”，平时就要多注意饮食营养的搭配了，多吃含蛋白质、脂肪和丰富B族维生素的食物、水果、蔬菜；每天最好都留出一定的休息时间，听音乐、绘画、散步等，有助于解除疲劳。有时间的话，还可以进行各种健身活动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。这样，相信疲劳的“信号灯”就会离你远去了。
