今天康宝莱告诉你不吃早餐很难减肥。
人所共知，只有摄取的热 能比消耗的热能少才能减肥。
不吃早餐的人，一上午要忍饥挨 饿，一旦有机会吃东西，便会多吃或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。
一天总账算下来，摄 取了更多的热 能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。
血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容 易控制食量。
难怪人们常 见体重过重的人常是不吃早餐的人。
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得 到证 实。
有专 家对1000名3-6年 级小学 生考 试成 绩的研 究指 出：吃早 餐的学 生比不吃早 餐的学 生成 绩好。
而 且早 餐的分 量和内 容也和学 习成 绩有 关。
对成年人而言，吃早 餐还可有 助体 重的维 持。
一项以52名肥 胖女 人作 为调 查对 象的报 告指 出，吃早 餐减少了全 日脂 肪的摄 取量和吃零食的次 数。
但是，许多想减肥的人走入了误 区，以 为早 餐是减肥之道。
早 餐与血胆固醇也有 关系。
有两个实 验报 告指 出不吃早 餐的人比吃早 餐的人血胆固醇高。
一项以9岁到19岁青 年为对 象的研 究报 告指 出，吃高纤 维早 餐的比不吃的血胆固醇低。
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