生活百科
-
如何把握一个健康的饮水量
2011-03-06 21:41:21
一般成年人每天对水的总需求量约为3000mL，这些水分通过膳食获取1000mL左右，其余均通过饮水获得。因此每人每天约需饮水2000mL，按一杯水200~250mL计算，成年人每天应喝8~10杯水，这也是营养学家推荐的最低饮水量。 当然，每人每天的饮水量还应根据年龄、性别、体重、活动情况、健康情况、季节及环境气温等情况而有所不同。对于儿童、产孕期女性，及在高温环境中劳动或从事强体力劳动...
阅读全文 -
12种食物最养男人和12种食物最养女人
2011-02-15 22:37:50
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。 No.1西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。 No.2黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列...
阅读全文 -
日常饮食排毒十大秘方
2011-02-15 22:10:50
日常饮食排毒十大秘方 很多人都大概知道毒素积****引起疾病、应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错误。西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。 你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠、还是手术？其实，只要你有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动就能清除毒素。 1...
阅读全文 -
早晨最忌食用的三种食物
2011-02-15 22:36:49
1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款...
阅读全文 -
六食品应对夏季消化不良
2011-02-15 22:12:39
中国人特别喜欢餐桌文化，喜欢在餐桌上谈事情。不知不觉就会吃太多，引起腹胀，消化不良。以下介绍6种流行的健康食品来排除困扰。 美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。 第1种食品番茄 流行指数：★★★★★ 番茄能够大幅减少患胰...
阅读全文 -
吃米饭要尽量色、乱、粗、淡
2011-02-15 22:22:33
大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。尽量让米“色” 有利预防心血管病白米饭维生素含量很低，如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙红色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预...
阅读全文 -
茶水煮饭功效多又营养
2011-02-15 22:36:31
茶煮饭已成为爱茶人士的“食”茶新时尚。取适量茶叶加水冲泡，待茶叶泡开后，滤去茶叶取汤煮饭。茶叶的清香融入米饭的香甜，煮好的米饭不仅色、香、味俱佳，而且具有诸多保健功能。茶水煮饭在我国古代医学典籍和民俗传统中有根可寻。据《本草拾遗》记载，用茶水煮饭“久食令人瘦”，云南茶叶之乡临沧也流传着“好吃不过茶煮饭，好玩不过踩花山”的山歌民谣。由此可见用茶水煮饭已是具有悠长历史的饮食文化。据营养学家研究，...
阅读全文 -
健康提醒—注意损害男性肾脏的五个陋习
2011-02-15 22:28:30
1.服药不当 随便吃药、和别人分享药物这些用药的不当行为会损伤肾脏。很多药物代谢需要溶解在尿液里排出体外，肾脏也有浓缩尿液的功能，所以用药期间局部药物浓度很高。如果服药不当会增加药物浓度，使得肾脏成为药物攻击的目标。 2.吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂“溴酸钾”，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研...
阅读全文 -
早餐是必不可少的一餐
2011-02-15 22:18:29
大多数人往往不会跳过中餐或晚餐，却无视空腹度过一整个上午。人们有各种各样的理由不吃早餐，比如早上不饿、没有时间、不喜欢早餐食品或者声称在减肥。如果你不吃早餐而且没有深刻意识到早餐的重要性，请继续阅读下去。有些人早上确实并不怎么饿。很多人觉得他们的胃还需要一段时间才“醒”来。即使你的胃可能在早上没有向你发出强烈的信号，如果你不吃早餐，你的肌肉和大脑肯定会抗议。工作中的肌肉和大脑需要大量健康的碳...
阅读全文
