正月十五：和治友德恭祝您阖家团圆福满元宵~~

　　今天是癸卯年正月十五

　　和治友德恭祝您及家人

　　阖家团圆

　　福满元宵

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　　吃元宵的注意事项

　　做汤圆、元宵所用的糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻，有暖中、生津和润燥的功能，再加上芝麻、核桃、花生等各类干果馅料，营养价值就更加丰富。但是食用汤圆、元宵也要注意以下几点：

　　一、细嚼慢咽。有些汤圆或元宵个头较小，儿童及存在吞咽问题的老人吃元宵或汤圆时，还要注意细嚼慢咽，不要囫囵吞入，避免呛入气道，发生窒息。

　　二、控制食量。元宵和汤圆在制作过程中会加油加糖，加上糯米制成的表皮，使得其体积虽小热量却高。因此要控制食用数量，并减少摄入其他主食，同时搭配果蔬等高纤维食物。另外建议糖尿病患者不宜过多食用。

　　三、晚上少食。元宵和汤圆在制作时都要用糯米包裹，煮熟后虽然口感柔软，但是并不利于消化。建议在早上或中午食用，晚上尽量少吃，以减少肠胃负担。

　　四、注意安全。如果元宵水煮后呈现出红色的现象，这很可能是保存不当、糯米粉被霉菌污染后的现象，需要特别注意。一旦出现这种情况，说明元宵已变质，不能再食用。

　　户外运动注意防寒

　　元宵节闹元宵，很多地方会组织耍杂技、耍社火、踩高跷、舞狮、舞龙、扭秧歌等娱乐活动，人们大多会增加户外的运动量，特别是在北方流行正月十六“走百病”，则更具养生特色。初春时节做适当的户外运动，可以提高免疫力。除了散步之外，慢跑、太极、五禽戏、骑行等有氧运动，也有不错的健身养生效果。

　　元宵节前后，气温虽有所回升，但相对比较寒冷，往往会伴有严重的“倒春寒”现象，有“春寒冻死牛”的说法。而这个季节随着气温回升，人的毛孔开始扩张，遇到冷空气突然来临就容易使人患病。因此，还是要格外注意防春寒、防风湿。

　　调养精神保障睡眠

　　元宵节处于初春时节，中医认为春季与肝生发调达之气相应，肝为风木之脏，主情志，不良情绪易致肝气郁滞，神经内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、精神病、心脑血管病、宿疾复发等。因此我们要注意摄养精神，保持情绪稳定。

　　建议适当增加户外活动，晒晒太阳，唿吸新鲜空气，让自己放松下来调节心情；在家的时候可以穿宽松衣裤，把头发披散下来，不要束得过紧；同时，要做到早起早睡规律生活，顺应自然生发之气，柔和以养肝；良好的睡眠，也有益于我们的精神饱满与身心健康。

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