和治友德：清明风起万物生 气清景明正养生

　　清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

　　《历书》载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”春季万物生长，机体也是如此。清明作为一个重要的养生节气该如何养生呢？

　　饮食宜温

　　清明节又称“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免，应该在保护阳气生发的同时，要关注养肝，调养脾胃。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。

　　随着春日渐深，体内肝气愈盛，在清明之际达到最旺。由于木生火，如果暴怒易致肝气过旺而引起心火亢盛。其次，肝气过旺会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，从而引发各种疾病。

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的功用。菊花可与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝、益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。但是，一定要注意的是，久服、过服菊花疏泄太过反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

　　当然，我们也可以采用以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的和泰粉产品，经动物功能试验证明，具有对化学性肝损伤有辅助保护功能；经动物和人体试食功能试验证明，具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

　　运动不宜过

　　春季运动要适宜适量，相对年轻人而言，中老年人的春季锻炼更要科学合理、有针对性，建议选择一些散步慢走、太极拳、练五禽戏、八段锦等。需要提醒的是，清明节踏青时不宜运动量过大。老年人的心率应控制在105次/分以内。中青年人相对参数适当放宽。患有心脑血管疾病的人更要注意运动量的减少。

　　另外，清明时节正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。因此，建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物。

　　情绪戒悲怒

　　清明节是对亲人寄托哀思的传统节日，然而触景伤情，很容易产生不良情绪。在此提醒，患有心脑血管疾病的患者扫墓时一定要注意稳定情绪，不要悲伤过度，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。所以，保持心态平和在清明时节养生显得尤为重要。

　　清明节期间还是踏青出游的好时节，举家老小一起外出，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔、心情愉悦，能使人体阳气增强。

　　当然，在踏青郊游的时候，我们也不要忘了呵护我们的肌肤，借助雪活泉臻颜凝萃系列的精华，让我们肌肤美美哒，容貌美美哒，心情美美哒。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的

　　   文 明 祭 扫 倡 议

　　为倡导文明新风、严防疫情传播、保护生态环境，和治友德发出如下清明祭扫倡议：

　　1、倡导文明祭扫

　　提倡通过家庭分散追思、网络献花、留言寄语、讲先人故事、书写寄语、制作思念卡片等现代、文明、简约的形式祭拜，将现场聚集祭扫，改为精神追思与文化传承，营造文明祭扫的社会氛围。

　　2、倡导健康祭扫

　　大家要尽量做到不聚集、戴口罩、勤洗手，严防疫情传播，保护好自身和家人的生命健康安全。

　　3、倡导安全祭扫

　　自觉遵守有关规定，不违规用火，不烧纸焚香，不燃放鞭炮，自觉做到祭祀不污染环境、不影响他人生活，防止各类安全事故发生。