和治友德：立夏养生先静心 多食葱蒜杀病菌

　　立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。一般在每年公历的5月5日或6日，它预示着春季向夏季的转换。立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。

　　立夏养生 先要养心

　　夏属火，通于心，故天气炎热，人们会感到烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状。此时我们应尽量戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持闲适、安逸舒畅的心情。特别是中老年人，若日常频繁发火生气，容易引起血压升高、心肌缺血、心律失常等情况，甚至发生猝死。多做些偏“静”的事情，比如习字、下棋、钓鱼、养花等，可调节精神，保持心情舒畅。

　　晚睡早起 增加午休

　　立夏后，天亮得早黑得晚，建议遵循晚睡早起原则。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，且午饭后，由于消化道的供血增多，大脑的供血减少，易精神不振昏昏欲睡。建议晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。此外应增加午休，以保持充沛的精力，消除疲劳。午睡时间因人而异，不宜过长，一般以30分钟到一小时为宜。

　　适量运动 减少出汗

　　“汗”为心之液，汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。立夏过后气温升高，人体十分容易出汗，要避免大汗淋漓，建议选择不要过于剧烈、相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。另外，过量运动有害身体，易导致心脑血管疾病的发生。可利用早晨气温适宜时前往公园散散步，既能促进血液循环，又可增强新陈代谢，还可以颐养心神。

　　清淡饮食 多吃葱蒜

　　饮食建议以清淡食物为主，如青菜、苦瓜、丝瓜等，也可以食用养生保健粥，在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，这样有消暑止渴、养胃清肠、清热解毒、生津利尿等作用。夏季是肠道传染病的多发季节，多食用大蒜、洋葱、韭菜、大葱等具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病，这些蔬菜中，含有比较丰富的植物广谱杀菌素，对各种杆菌、真菌、球菌、病毒具备杀灭和抑制作用。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

　　饮食养生：

　　通过饮食的调节而达到养生目的

　　行为养生：

　　通过有目的的行为而达到养生的效果

　　心理养生：

　　通过心理调节而达到养生目的