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和治友德:立夏养生先静心 多食葱蒜杀病菌

2021-05-06 08:18󰄲0 󰋇 7989 次

  立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。一般在每年公历的5月5日或6日,它预示着春季向夏季的转换。立夏以后,中国江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。

  立夏养生 先要养心

  夏属火,通于心,故天气炎热,人们会感到烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状。此时我们应尽量戒躁戒怒,切忌大喜大悲,保持闲适、安逸舒畅的心情。特别是中老年人,若日常频繁发火生气,容易引起血压升高、心肌缺血、心律失常等情况,甚至发生猝死。多做些偏“静”的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等,可调节精神,保持心情舒畅。

  晚睡早起 增加午休

  立夏后,天亮得早黑得晚,建议遵循晚睡早起原则。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足,且午饭后,由于消化道的供血增多,大脑的供血减少,易精神不振昏昏欲睡。建议晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。此外应增加午休,以保持充沛的精力,消除疲劳。午睡时间因人而异,不宜过长,一般以30分钟到一小时为宜。

  适量运动 减少出汗

  “汗”为心之液,汗液过多地流失会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。立夏过后气温升高,人体十分容易出汗,要避免大汗淋漓,建议选择不要过于剧烈、相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。另外,过量运动有害身体,易导致心脑血管疾病的发生。可利用早晨气温适宜时前往公园散散步,既能促进血液循环,又可增强新陈代谢,还可以颐养心神。

  清淡饮食 多吃葱蒜

  饮食建议以清淡食物为主,如青菜、苦瓜、丝瓜等,也可以食用养生保健粥,在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,这样有消暑止渴、养胃清肠、清热解毒、生津利尿等作用。夏季是肠道传染病的多发季节,多食用大蒜、洋葱、韭菜、大葱等具有“杀菌”功效的蔬菜可预防疾病,这些蔬菜中,含有比较丰富的植物广谱杀菌素,对各种杆菌、真菌、球菌、病毒具备杀灭和抑制作用。

  和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命,经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念,以现代生命科学成果为依据,建立了“饮食养生行为养生心理养生”三大养生学说,帮助人们通过三大养生收获健康。

  饮食养生:

  通过饮食的调节而达到养生目的

  行为养生:

  通过有目的的行为而达到养生的效果

  心理养生:

  通过心理调节而达到养生目的

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