无糖饮料不能随便喝，康宝莱告诉你什么才是健康饮水习惯

　　前段时间,某知名饮料品牌因为宣传“0蔗糖”致歉的新闻登上热搜,让很多朋友意识到,原来“无糖”、“代糖”,“0热量”饮料并不像看上去那么健康,多喝也是会长胖的。那么无糖饮品到底有哪些危害,什么才是健康的饮水习惯呢?让康宝莱健康专家来告诉你答案吧。

　　市面上那些标称0卡0糖的饮料,甜味大多来自甜味剂,甜味剂在大脑中会产生兴奋作用,非常容易诱使饮用者摄入更多高热量食物,因此无糖饮料并不是完全健康的,对减肥有害无利。

　　经常喝无糖饮品,还会导致身体大量摄入代糖,影响血糖水平波动,提高患2型糖尿病以及肥胖的风险。无糖饮料中有较高的含酸量,一些饮品偏向酸性、含有柠檬酸,这样的饮料虽然能够减少龋齿风险,但是其中较高的含酸量会损坏牙釉质,因此喝无糖饮品可能会伤害牙齿。

　　根据康宝莱健康专家的建议,正确的饮水习惯应该是这样的:以白开水为主,每天保证1.5升以上的饮水量。《中国居民膳食指南》指出,成人建议每天摄入1500-1700毫升水,差不多是7-8杯的量。

　　饮水量知道了,那么喝水的时段有没有什么讲究呢?还是要请康宝莱健康专家来支招。康宝莱健康专家告诉大家,早晨起床后可以喝一杯200毫升左右温开水,补充夜里流失的水分,帮助身体及时排出代谢废物和毒素。

　　在抵达公司上班后,午饭前、中饭过后的半小时左右,都可以喝一杯水,有滋润肠道、帮助食物消化等作用。下午3点钟左右喝水可以帮助身体排出毒素,晚饭前喝一杯水可以产生饱腹感,避免晚饭吃得太多。晚上睡前适量喝水,能够补充身体在夜间流失的水分。

　　康宝莱健康专家建议,在保持健康的饮水习惯之余,饮料最好少喝,大家还可以看一看饮料的配料表,选择那些真正成分健康的饮品,这样既能满足自己喝饮料的小小愿望,又不至于为身体带来负担,是值得提倡的健康饮水方法。