尚赫|小满养生：祛湿健脾正当时

　　《小满》

　　宋·欧阳修

　　夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

　　最爱垄头麦，迎风笑落红。

　　今天，我们迎来了

　　二十四节气中的第八个节气

　　也是夏季的第二个节气——小满

　　随着麦类等夏熟作物开始结果

　　籽粒逐渐饱满但尚未成熟

　　所以称做“小满”

　　小满后，天气渐渐由暖变热

　　降水也将逐渐增多

　　民谚有“小满大满江河满”的说法

　　小满是收获的前奏

　　也标志炎热夏季的登场

　　小满三候

　　小满有三候：

　　一候苦菜秀；

　　二候靡草死；

　　三候麦秋至。

　　小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂，之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；在小满的最后一个时段，麦子开始成熟。

　　小满气候

　　小满过后，全国各地将渐次进入夏季，对于北方地区而言，小满往往是二十四个节气中日照时间最长的，随着气温升高，紫外线变强，大家出门要做好防晒措施。

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　　隔离紫外线，赋予肌肤光采活力

　　出门在外，别忘了做好防晒！

　　此外, 小满前后, 冷暖空气交汇频繁, 降雨增多，强对流天气也时有发生, 要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。

　　小满养生

　　小满节气最重要的就是

　　祛湿

　　小满节气正值5月中下旬，气温不断升高，又逢雨水增多，天地潮热生湿，此时人体很容易受到湿邪影响而产生不适。

　　体内湿气五大信号

　　俗话说，不怕体内有湿气，就怕有了湿气还不知道！以下5个特征表明身体里有湿气：

　　总觉得身体特别疲乏，有头昏脑涨之感，精神状态差；

　　满面油光，毛孔粗大；

　　舌苔很厚，眼袋明显；

　　大便不成形，马桶总是冲不干净；

　　体型肥胖，大腹便便。

　　小满以后，是湿气的第一个高峰点，湿气开始越来越重。因此，小满养生应注重清热健脾祛湿。

　　天热勿贪凉

　　“小满小满、江满河满”，小满之后气温升高，雨水增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。

　　饮食方面，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

　　运动莫剧烈

　　多出汗适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　因此，小满后的运动不宜过于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑为主，锻炼时间不宜过长。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。

　　祛湿食疗方

　　提起祛湿，红豆薏米粥绝对是首当其冲。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。中医里的红豆指的是赤小豆，有利水、消肿、健脾胃之功效。

　　此外，在饮食方面，可以多吃健脾祛湿的食物，如玉米、白扁豆、冬瓜、山药、莲子等。