和治友德|端午养生：强健体魄防疫祛病

2021-06-15 08:59 来源:和治友德󰄲0 󰋇 16735 次

　　“端午临中夏，时清日复长。

　　盐梅已佐鼎，曲糵且传觞。”

　　端午时节，星空中苍龙七宿飞升至正南中天，龙星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龙飞天”的吉日。端午节起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵。

　　端午节除了吃粽子、赛龙舟外，也是一个全民的防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，那端午养生具体需要注意哪些方面呢？

　　饮食清淡健脾和胃

　　粽子是端午传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的妙方。中医学认为做粽子的糯米具有味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用；其中的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用来包裹粽子的粽叶北方大都用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

　　当然吃粽子也要适量为度，过多地进食反而会不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，导致便秘、腹胀等症状。以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料的和泰粉，经动物和人体试食功能试验证明，具有对胃粘膜有辅助保护功能的保健功能。

　　适量运动强健体魄

　　端午时节传统运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。划龙舟能使全身血液通畅，能增强心肺功能，调节脾胃新陈代谢，调节气血循环。端午节前后要想身体健康，不妨坚持长期锻炼，比如快步走或适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用。但要注意避免过量运动，引起伤津耗气，乏力燥热，有碍健康。

　　防疫祛病避瘟驱邪

　　端午自古民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健作用。