康宝莱提示：多吃一口这些食物，多一份长胖的风险！

　　想一举实现减肥大计，那一定要“管住嘴、迈开腿”这其中，减肥期间的饮食合理非常关键。有些食物，必须减少摄入，才能和肥肉说拜拜。尤其含油量极高的食物，多吃一口，就多一份长胖的风险，康宝莱为大家详细科普。

　　首先，我们要了解，人体每天合理的油脂摄入量。根据《中国居民膳食指南》建议，每天的油脂（食物中+烹调用油）摄入总量不要超过总能量的30%。如果一个成年女性每天摄入1800 千卡能量，建议每天的油脂摄入量不要超过60克，如果每1汤勺油约等于10 克，那么每天摄入不要超过约6勺油。

　　其次，康宝莱再为大家总结一下，含油量极高的食物种类。包括：油炸薯条，一份75克的原味薯片，大约含26克的油；辣条，8根辣条，大约含16克油；油炸麻花，5根麻花，大约含68克油。没错，如果一天吃五根麻花，那摄油量已经超标！

　　此外，比藏油大户更可怕的是“油糖兼备”的食物。包括：爆米花、奶油蛋糕、红烧肉、半熟芝士、威化饼等等。这些食物种类，不仅含有大量的油，还含有大量的糖。这可是名副其实的减肥路上的“绊脚石”。任凭您运动半天，出多少汗，忍不住食用了其中一种，就会让之前所有的努力，前功尽弃。所以，减肥期间，一定要对这些食物SAY NO!

　　康宝莱营养专家表示：“高油、高糖的食物，不仅不适合减肥期间食用，平时也要降低摄入量。这是因为，过多的高脂、糖份，对机体健康并无利处。反而会增加肠道的负担，造成脂肪的堆积，还会影响到新陈代谢，造成便秘、出痘、皮肤粗糙等问题。”

　　健康的饮食，需要建立在营养均衡的基础上。康宝莱营养专家表示：“多食用含蛋白质、膳食纤维的食物，更益于健康。减肥期间，也可以通过选择一些优质的代餐食品，来取代每日一到两顿的正餐，减少油脂、糖份摄入，帮助减肥事半功倍。”