康宝莱减肥健康食谱：多食用低GI食物更益于减重

　　塑身期间“卡路里”一定是减肥MM的敏感词，都说燃脂有道，一定要“迈开腿、管住嘴”，这也再度强调了科学饮食的重要性。当然，减肥并不是一昧的盲目节食，而是要合理科学的安排食谱，比如，卡路里的天敌原来是这些低GI食物，今天康宝莱就为大家科普相关知识。

　　首先，我们要知道什么是GI，康宝莱营养专家表示：“GI即是血糖生成指数，主要指的食用一定食物后，引起的血糖反应程度。”简单来说，就是吃某个食物，能让人体生产多少血糖。而低GI食物，可以缓慢我们的吸收、消化，避免减肥期间的朋友产生饥饿情况，从而减少食物的摄入量，阻止脂肪生成堆积。

　　康宝莱营养专家表示：“常食用低GI食物，不仅可以有利于减肥，还可以平稳我们的血糖，对机体各项功能正常运行都有益处。”那哪些是低GI食物呢？综合分析，少油、少糖、少盐的食物，GI相对较低；同等食材，采用蒸煮类烹饪方式加工后的食物，GI相对较低；此外，粗粮类较精细粮的GI较低，大家可根据自身的需求，将以上作为参考，选择适合的食物。

　　康宝莱营养专家温馨提示：虽然低GI食物有益于减肥，但仍然要遵循营养均衡的科学理念，避免单一的进食。通常情况下，男性每天摄入热量不要超过2250大卡，女性不要超过1800大卡，减肥时期，摄入热量还需要降低300-500大卡，但每天摄入热量最少不低于1200大卡。

　　健康减肥饮食，要注重营养的均衡性、多元化，要多摄入新鲜的水果蔬菜、含蛋白质及膳食纤维的相关食物。因为蛋白质可以帮助我们机体进行水分代谢，有效缓解常见的水肿，让肌肤更加紧致，视觉效果更加纤瘦，避免浮肿。膳食纤维能有助于我们形成饱腹感，在不挨饿的情况下，轻松减肥。康宝莱营养专家建议，可适量的吃鸡蛋、豆制品、鸡胸肉、薯类、燕麦、苹果、香蕉等食物。