康宝莱科普：这样吃，让碳水变“燃脂加速器”

　　减肥期间的朋友们，对于“吃”都非常敏感。有很多人认为，胖来源于管不住嘴，只要不吃就一定能瘦下来，其实这种说法非常片面。康宝莱营养专家表示：“科学的减肥方式，从不是一味的盲目节食。而是需要建立一套合理的饮食方案，‘吃对’远比‘不吃’要更益于减肥，希望大家都能理性认知。”

　　那如何吃才能更益于减肥呢？康宝莱为大家全面科普。今天要讲的是，如何让碳水变成“燃脂加速器”。首先，我们要知道，碳水化合物分为三类：淀粉类、糖类、纤维类。这也意味着，并不是所有的碳水化合物都会长胖，反之一些含纤维类的碳水食物，更利于减肥。大家可以通过颜色来进行简单的区分。

　　第一种颜色是绿色碳水化合物。这些碳水成分，主要来源于水果和蔬菜。这类食物中的碳水自身的热量较低，且还可以吸收其它的热量来源，促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，从而起到消脂燃脂的作用。所以，绿色的碳水化合物，是健康减肥的首选。

　　第二种颜色是米色碳水化合物。这些碳水成分，主要来源于米饭、面包、土豆等食物。它们同样拥有丰富膳食纤维，还有益于人体健康的微量元素。因其升糖指数较低，且具有较高的饱腹感，所以选择这类食物作为主食，可以减少油脂、热量的摄入，从而起到更好的塑身效果。

　　当然，除了有益于减肥的碳水成分外，还有一些容易长胖的碳水成分，需要日常生活中注意控制摄入量。比如，白色碳水化合物。这些碳水成分，主要来源于糖果、甜品、饮料等含糖的食物。这些食物的营养价值较低，摄入过多会降低新陈代谢的速度，增加糖量、热量的摄入，造成脂肪的生成、油脂的堆积，一定是减肥期间的食物雷区。

　　康宝莱温馨提示：减肥期间，合理安排饮食，要注重食物的多元化、营养成分的均衡性，多多食用有益碳水化合物，也能吃出好身材！