三生专家大咖齐聚解锁运动系统调养之道

　　一、骨骼肌肉系统定义
　　又称运动系统，由骨、骨连接和肌肉三部分组成，有支持躯体、保护体内重要器官、供肌肉附着、作运动杠杆等作用。

　　二、运动系统杠杆——骨骼
　　骨骼内部是坚硬的蜂巢状立体结构，包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。
　　人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干和四肢3大部分

　　骨骼功能：

　　1.保护功能：骨骼能保护内部器官，如颅骨保护脑；肋骨保护胸腔。
　　2.支持功能：骨骼构成骨架，维持身体姿势。
　　3.造血功能：骨髓在长骨的骨髓腔和海绵骨的空隙，透过造血作用制造血球。
　　4.贮存功能：骨骼贮存身体重要的矿物质，例如钙和磷。
　　5.运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节一起产生并传递力量使身体运动。
　　6.免疫功能：骨骼中的造血干细胞可分化为淋巴细胞。一部分造血干细胞随血流进入胸腺，成为T淋巴细胞；另一部分造血干细胞在骨髓中发育成B淋巴细胞。

　　三、运动系统支点——关节
　　骨与骨之间的连接称骨连接，骨连接又分为直接连接和间接连接，关节是间接连接的一种形式。一般由关节面、关节囊和关节腔三部分构成。
　　关节在肌肉的牵引下，可作各种运动，如肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节等

　　四、运动系统动力来源——骨骼肌
　　骨骼肌，是横纹肌的一种，附着在骨骼上的肌肉。骨骼肌分布与人体各个部位发挥伸、曲、旋转等多项运动功能。
　　骨骼肌病变常表现为局部肌肉疼痛、僵硬或无力、运动功能障碍等，常见于急性损伤、慢性劳损、结缔组织疾病（如风湿）、神经损伤后的肌肉萎缩等疾病。

　　五、运动系统疾病

　　1.九类疾病
　　按肌病的病因和发病部位，我们一般将运动系统的疾病分为九类疾病：
　　①先天性畸形，由基因异常或发育中的环境因素所致。
　　②创伤，由急性暴力引起（如骨折、脱位与软组织损伤）或慢性劳损引起（如慢性腰肌劳损）。
　　③感染，如化脓性骨髓炎、关节炎、骨关节结核等。
　　④非特异性炎症，如类风湿性关节炎等。
　　⑤代谢性疾患，如骨软化症、痛风等。
　　⑥内分泌疾病，如甲状旁腺功能亢进引起的囊性骨炎、绝经期骨质疏松症等。
　　⑦退行性变，如骨性关节病。
　　⑧肿瘤，以骨、软骨、滑膜肿瘤较多见，而肌肉韧带肿瘤较少见。
　　⑨神经系统疾病引起的运动系统疾病，脊髓灰质炎大脑瘫后遗的肢体畸形及功能障碍。

　　2.常见运动系统疾病
　　①风湿性关节炎
　　风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症，与溶血性链球菌感染有关，环境、病毒、遗传、综合因素可可诱发本病。临床表现有反复发作、疼痛游走不定，累及下肢大关节包括心脏，关节发红、发肿、发热、发痛。

　　②类风湿性关节炎
　　是一种致残性的多关节滑膜炎为特征的自身免疫病。细菌感染、病毒、真菌、内分泌因素、外伤、精神刺激等因素都可导致类风湿性关节炎。临床表现关节畸形、关节肿胀、晨僵。

　　③骨质增生
　　是指在骨质边缘所形成的一种骨性赘生物，俗称骨刺。主要由年龄、慢性劳损、外伤、缺钙等因素导致，临床表现为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝盖骨质增生、足跟骨骨质增生。

　　④骨质疏松
　　由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。雌激素缺乏、营养缺失、长期烟酒、长期高盐饮食、服用大量药物、咖啡、维生素D摄入不足、不喜晒太阳、长期卧床等因素都会导致骨质疏松。临床表现为疼痛、身材矮小、驼背、容易骨折。

　　⑤腰椎间盘突出
　　是指椎间盘的纤维环破裂髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，产生腰腿痛等一系列症状的疾病，简称腰突症。腰椎间盘的退行性改变、损伤、遗传都可导致该疾病。

　　⑥肩周炎
　　是以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重的慢性特异性炎症。慢性劳损、气血不足、体内风湿重。临床表现为肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、肌肉痉挛与萎缩等。

　　⑦痛风
　　一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸排泄障碍导致的反复发作性炎性疾病。跟遗传、肾脏、血液疾病、药物有关。临床表现为关节痛、关节红、手脚呈畸形变化、尿酸升高。

　　⑧腰肌劳损
　　为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，急性腰扭伤、治疗不当、腰部负荷过重、气温过低或湿度过大都可加重腰肌劳损。临床表现腰酸胀痛、劳累时加重、休息时减轻、不能坚持弯腰工作、腰部有压痛点、少数患者腰部活动稍受限。

　　⑨软组织挫伤
　　由急性损伤和慢性积累性损伤、病理性原因导致的韧带、筋膜、肌腱、关节囊等组织以及周围神经、血管的不同情况的损伤。

　　六、九招预防运动系统疾病
　　1.少吃盐
　　2.常晒太阳
　　3.少爬坡、登山
　　4.纠正不良姿势 （跷二郎腿、葛优躺、久坐、长时间玩手机、午间趴睡、久蹲、常背单肩包、少穿高跟鞋）
　　5.少吸烟、少饮咖啡或浓茶
　　6.避免长期服药，谨遵医嘱
　　7.营养供给不足，盲目减肥
　　8.减轻生活压力
　　9.少喝碳酸饮料

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