尚赫：雨水养生 防寒养脾正当时！

　　北京冬奥会开幕式上

　　二十四节气倒计时惊艳亮相

　　当二十四节气遇上古诗词

　　不仅展现了中国人独有的浪漫

　　更向全世界展示了中国文化

　　好雨知时节，当春乃发生

　　随风潜入夜，润物细无声

　　今天，我们迎来了二十四节气

　　中的第二个节气——雨水

雨水节气

　　雨水，是二十四节气中的第2个节气。雨水节气的到来标志着降雨开始、雨量渐增，俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水将有利于农作物的生长。

　　进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍有降雪；南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。雨水时节，忽冷忽热，乍暖还寒，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。

　　雨水三候

　　古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。” 雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归。

一候 獭祭鱼

　　雨水节气，水獭开始捕鱼，它们喜欢将鱼摆在岸边依次排列，如同先祭后食。

　　二候 鸿雁来

　　雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。

　　三候 草木萌动

　　再过五日，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

　　雨水养生

　　“春捂”防寒

　　雨水过后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中带湿，湿寒的气候对人体内脏和关节都会产生一定影响。春寒料峭，不要过早减去外衣，应多“捂”一段时间。

缓解“春困”

　　运动是缓解春困的有效方法之一，春天最好多在阳光充足、绿化环境好的地方活动，多做些深呼吸并适度运动，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

饮食“利湿”

　　随着降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，在这一时期，饮食上要多吃一些健脾利湿的食物，如：红枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。同时，还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜。

修身养性

　　雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，因而应当采取积极的修身养生方法，通过读书品茶、听音乐赏花等，陶冶性情，愉悦身心。以书香浸润思想，用阅读点亮希望，也是尚赫公益一直在倡导和实践的。