和治友德：惊蛰养生 从注意衣食住行开始

　　今日惊蛰，又名“启蛰”。惊蛰三候，“一候桃始华、二候仓庚鸣、三候鹰化为鸠。”春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，冷暖空气的交替逐渐频繁起来，南方开始增雨，北方却依然干燥。天气渐暖，春雷声鸣，冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒，春耕始，万物长，一切生机勃勃。

　　惊蛰节气，人体本身也与自然顺应，人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，惊蛰时节阳气升发，如果这个时候把身体调理好，那么一年都会有活力。那么我们就要从衣食住行这几个方面进行注意。

　　衣：冷暖交替 注意保暖

　　惊蛰时节大地回春，温度渐渐升高。所以很多人就开始穿上轻薄的春衫，把厚重的棉袄扔下不管。其实这种做法并不正确。在惊蛰时节，天气的变化比较频繁，冷暖交替还在继续，应该以捂为主，否则很容易会发生寒气入体的现象。不宜过早脱去御寒的衣物，特别是宝宝、老年人等抵抗力较为低下的人群。

　　食：春宜养肝 清温平淡

　　中医有“春宜养肝”的说法。惊蛰时节，体内阳气已开始升发，宜养肝以助阳，但肝气易亢奋，又不宜过温。清温平淡的饮食可选择西兰花、芥蓝、芦笋、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品。可以适当多吃些升阳之物，如生姜、韭菜、春笋、荠菜等，建议少食动物脂肪类食物及辛辣酸物。惊蛰过后，由于天气变暖，各种微生物和细菌也开始活动起来，所以大家应该改善饮食结构，及时的提高自己的身体免疫力。

　　住：关注睡眠 适度通风

　　在惊蛰时节，很多人在这个时候容易犯困，我们称之为“春困”，需要解决这个现象，应该做到早睡早起，此外睡前热水泡脚能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了也能避免“春困 ”。起居要注意保持一定的通风，当早起后呼吸到新鲜的空气，疲乏的精神状态会一扫而空，整个人也会变得更加有精神，对于接下来的学习或者工作也很有帮助。

　　行：舒缓健身 精神愉悦

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该到晚上要及时睡觉，早上早起活动，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。在这个天气回暖的季候，很适合大家运动养生，可以每天早起后做一些舒缓的健身操、太极拳、五禽戏、慢跑等，可以让你变得更加健康有精神。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。饮食养生：通过饮食的调节而达到养生目的行为养生：通过有目的的行为而达到养生的效果心理养生：通过心理调节而达到养生目的