金诃藏药｜立夏要想身体健康不生病？藏医告诉你这样养生

　　立夏是夏天的第一个节气，

　　标志着夏天的开始。

　　此时温度明显升高，

　　炎暑将临，雷雨增多，

　　农作物进入旺季生长期。

　　立夏养生应该怎么做呢？将养生进行到底，让健康常伴左右。夏天开始了，我们一起来养生～

02

　　立夏如何养生

SUMMER

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　　饮食：宜摄入苦、涩之味为主的食物

　　藏医认为，春夏时节因气候炎热，毛孔张开，体热易夺，进而影响胃火，躯体功能失衡，病邪易侵。故而宜摄入苦、涩之味为主的食物，包括陈青稞、姜汤、苦菜、苦丁茶等。

　　02

　　起居：莫贪凉，睡好“子午觉”

　　立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，不可贪凉。另外，立夏之后，此时天气昼长夜短，睡眠方面也应顺应自然界阳盛阴虚的变化，做到“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气。此时应注意开始睡好“子午觉”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

　　03

　　运动：运动防大汗，安稳过立夏

　　立夏后，随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动方式，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

　　04

　　精神：以心为本，静养调神

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，立夏养生首先要“养心”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。