康宝莱宅家健身特辑 | 宅家轻松练！速来Mark这7套燃脂动作！

　　哈喽，各位！

　　近日我们推出了

　　康宝莱宅家健身特辑的两期内容

　　康宝莱宅家健身特辑 | 新手友好 五招儿教你开启运动计划

　　康宝莱宅家健身特辑 | 利用碎片化时间 边做家务边运动

　　今天我们继续奉上第三期分享

　　今天学完

　　可要坚持运动哦

　　记住！

　　只有规律且适度的运动

　　才有利于提高免疫力

　　有效地减脂和增加肌肉哦！

　　7个针对性练习，助你宅家练出好身材！

　　腰部

　　01

　　游泳圈再见，腰部更轻盈

　　宅在家里也不能任由赘肉横生，简单的几个小动作就能打造腰部曲线、助力燃脂！

　　，时长00:39

　　臀部

　　02

　　增强身体保护力，只翘臀不粗腿

　　拒绝躺吃躺喝！为了春暖花开时秀出“蜜桃臀”，赶紧动起来~

　　，时长00:32

　　腹部

　　03

　　赶跑脂肪君，get马甲线

　　4个动作超强虐腹，每日动一动，提高身体防御力，get漂亮马甲线～

　　，时长00:24

　　背部

　　04

　　挺拔身姿，背影更迷人

　　别让“厚”背掩盖提拔身姿，这样动起来，让你拥有迷人美背，更显瘦哦！

　　，时长00:36

　　手臂

　　05

　　练出天鹅臂，手臂更纤细

　　每天几分钟，在家就能赶走手臂赘肉！5个动作简单又有效，轻松告别拜拜肉~

　　，时长00:37

　　腿部

　　06

　　练腿秘籍，优化比例

　　简单5个动作，练出修长美腿！用健康身体和完美体态，迎接夏日到来！

　　，时长00:33

　　HIIT

　　07

　　高效燃脂，瘦遍全身

　　热力HIIT唤醒身体，高效燃烧卡路里，增强抵抗力！宅家也要活力满满～

　　，时长00:33

　　运动之余，营养补充也很重要！

　　康宝莱居家运动特辑之营养part

　　运动后应该怎么吃？

　　，时长01:23

　　建议在运动结束后的半小时内用餐

　　因为运动后的首要任务就是

　　补充因高强度锻炼而从肌肉中流失的碳水化合物啦！

　　另一个重点是补充因流汗而缺失的水和盐份

　　所以餐饮中应含有碳水化合物和蛋白质

　　这样才能帮你优化运动效果，

　　同时顺利开启下一轮运动哦！