和治友德|夏至养生：危害健康七不要 科学养生四原则

　　今日夏至，是二十四节气中的第10个节气。在中医养生理论中，夏至是阳气旺盛的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争、死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，夏至时节合理的养生保健非常重要。

　　夏至到，为了您和家人的身体健康，不要有以下七种危害健康的行为！

　　一不要

　　整夜吹凉空调

　　如果整夜开空调，容易因为室内温度过低，导致全身毛孔闭合，使得体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。更不要直接吹冷风，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫、颈部痉挛、后背酸痛等症状。

　　二不要

　　口渴饮水猛灌

　　人体每一次出汗都要带走一些盐分，如果出汗的同时短时间大量喝水，会使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低出现低渗性脱水，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间建议为20~30分钟。

　　三不要

　　贪吃冰凉食物

　　夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

　　四不要

　　怕热不开窗户

　　夏季闷热，不少人怕热而长时间室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

　　五不要

　　贪凉洗冷水澡

　　夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，洗冷水澡寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。最好每天用温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力。

　　六不要

　　烈日下光膀子

　　夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

　　七不要

　　吃隔夜的饭菜

　　剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。夏天因为食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

　　那么夏至健康养生需要注意哪些方面呢？以下科学养生四原则供您参考：

　　原则一

　　 清 热 消 暑

　　夏日气温高，人体心火较旺，可用些具有清热解毒、清心火作用的药物，如薄荷、莲子、黄连、竹叶等来祛暑。

　　原则二

　　 补 养 肺 肾

　　和治友德全球健康推广顾问、国医大师张大宁表示，虫草也好，虫草菌丝体也好，都是补肾益肺的。不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。

　　原则三

　　健 脾 除 湿

　　夏日脾胃功能低下，容易胃口不好，腹泻，出现舌苔白腻等症状。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如荷叶、藿香等。

　　原则四

　　充 足 睡 眠

　　炎热夏季，很多人因睡眠不足导致第二天的工作和生活受到影响。要保持按时作息心情愉悦，创造良好睡眠环境，同时我们还可以通过食用高品质产品，来帮助我们舒缓身心安逸睡眠。