安利：健康生活方式推荐官丨Come on！运动来野！

　　来源：封面新闻

　　封面新闻记者 周家夷 视频 余佳洲 徐瑛蔓

　　大健康时代，每个人都是自己健康的第一责任人，根据世卫组织的定义，健康是一种在身体上、精神上的完美状态，是一种良好的社会适应力。在此定义的基础上，全面健康是除身体的健康之外，还包括了良好的心理状态、人际关系、人生的价值感、财务上的保障以及人与自然和谐发展等。这些关于健康的道理，大多数人都懂，但思维跟上了，身体却没跟上，所以也就迟迟无法行动。作为“全面健康”的推动者，安利通过“健康中国 我们行动——国民健康素养提升计划”支持大家开启绿色生活，共同学习、互相监督，一起为自己的健康行动起来。

　　本周起，封面新闻《健康正前方》将携手安利纽崔莱走进十位“健康生活方式推荐官”的生活，他们将在这里展现自己的健康态度，分享奇妙好玩的健康故事，帮助和带领大家打开行动的窗口。

　　大家好，我是本期健康生活方式推荐官熊锐。

　　在我的朋友圈，除了美食，就是运动。作为一名自由创业者，身体健康是头等大事，但是情绪健康也万万不能忽略，拥有好的情绪，不仅能够让你充满对生活的热爱，也能够让你及时排解负能量，学会自处。长期的运动，刚好让我同时兼得了身体和情绪的健康。

　　这一切，还得从3年前说起。

　　“快乐因子”动起来

　　三年前，我36岁。那一年，我的身体出了各种情况，带状疱疹、胃炎、肠炎都“找上门”来，整个人状态特别不好，还遇到我的母亲要进行心脏手术，各种压力一涌而上，真的够呛。那时候我非常急于想找到一个释放的出口，迅速调整自己，所以我开始认真调理饮食营养，也开始接触各种运动。

　　我就从最简单的运动开始，比如不需要太多技巧的跳绳、跑步。起初，我跑步五公里都跑不下来，跳绳跳一百个都累得半死不活，动不动就想放弃，但我太太说的一句话让我醍醐灌顶，她说，“你只有循序渐进坚持，才能找到热爱，而热爱运动的人绝对能管理好自己的身材，拥有更好的心理状态。横竖都是为了自己，就坚持一下呗！”可能就是因为有了支持和鼓励，我还真就鼓了鼓劲，在运动这条道上，可算是坚持到入门了。

　　运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生“内啡肽”，也就是大家常说的“快乐因子”，在“快乐因子”的激发下，人会感觉到更轻松、快乐，所以我在长期的运动中，越来越开心，越来越能控制好情绪，心态也愈发积极，这让我开始慢慢尝试通过运动探索自己更多的可能性，我把一些复杂的力量训练安排上，搭配营养素的科学补充，逐渐找到了健康生活的感觉。

　　情绪健康 Let’s go

　　一步一个脚印，打好了运动基础后，我又打开了运动新世界的大门，开始尝试其他更加新颖别致的运动，潜水、滑雪、越野、飞盘……我的身体变得越来越有力量感，整个人的状态也更在线，伴随着越来越多的分享，我在不知不觉中成为了朋友眼里的“达人”，我们经常聚在一起交流运动心得，还会相互种草营养餐。

　　在民航工作的小凯（化名）是我的同学，因为经常熬夜加班，整个人看起来非常疲惫，心理压力也很大，但他一直找不到合适的方法去平衡生活。在一次聚会中，他觉得我变化太大了，于是我就跟他分享了我的经历，在充分了解他的需求后，我主动带他做了一次人体成分测试，结果显示，37岁的他内脂指数竟然高达12(正常范围4-6)，而研究表明，肥胖诱导的慢性炎症是胰岛素抵抗和代谢综合症发病的关键因素，内脏脂肪偏高更易演变为脂肪肝、2型糖尿病、心血管系统疾病等。根据他的身体状况，我给他定制了一套运动健康方案，让他从增加基础代谢的运动开始，每天快走30分钟或者在专业指导下做一些中等强度的力量训练，同时，必须要管住自己爱吃甜食的嘴，在三餐不固定的时候，可以用健康代餐加以补充。我就这样督促他坚持了两三个月吧，他的内脂指数得到了有效控制。因为看到了改变，他越来越有信心，情绪也越来越稳定和积极，面对生活和工作上的烦心事，他也能迅速调整过来，以乐观的心态应对一切。现在我们基本上每周都会约在一起运动，能够和朋友一起进步，这也是运动带给我的附加价值，我们可以一起开心迎接和度过越来越好的每一天！

　　运动是方式，快乐是目的。

　　通过运动，我好像变成了另一个自己。当我从一个亚健康不爱运动的人，变成乐于尝试不同运动的“达人”时，我学会了正视生活的酸甜苦辣，学会了挖掘自己内心深处的渴望，我开始接纳自己，和自己对话，以一个非常积极乐观的情绪，完成许许多多人生的小小思考。这就是我的健康生活，用自己愿意接受的方式，去蜕变、去成长、去重塑热爱，在往前奔跑的过程中，养育属于自己的快乐！

　　安利纽崔莱健康小贴士：

　　坏情绪说来就来，你的身体很受伤~这波秘籍送给你，减轻坏情绪的伤害！

——小贴士来源：安利官方微博