安惠：全民健身日，我们走在“浙”里

　　比八月骄阳更火热的是体育运动的激情比夏日蝉鸣更响亮的是运动爱好者的欢声笑语 今天是全国第十四个全民健身日 今天“惠走惠健康”活动来到了“浙”里

今天的杭州，天气虽然炎热

　　但无法阻挡安惠人的运动脚步参加浙江尊享之旅的伙伴们一大早就来到集合地点开启了一场热火朝天的“惠走惠健康”活动

　　安惠公司“惠走，惠健康”绿色行走计划是由安惠人倡导并发起的一项绿色行走环保公益新主张，旨在呼吁更多的人能够加入到行走者的行列，绿色出行，低碳生活，健康你我。

　　“惠”与“会”同音。“惠走，惠健康”鲜明地表达了这是安惠人发起的行走计划，参与其中，一定会让大家拥有健康的身体，并能够享受到美好的生活。安惠人健康了，才能影响身边的人，真正成为社会的榜样。

　　一起来看看活动现场吧

　　陈惠董事长带领大家迎着朝阳，呼吸清新的晨间空气观赏着如画似卷的盎然景色目光所及皆是开阔和生机身心得到极致放松真是无与伦比的自然和谐

大家一路欢声笑语不断

　　尽情挥洒运动汗水

　　放松心情

　　锻炼体力和毅力

　　展现安惠人昂扬斗志

　　和健康阳光的精神面貌

在绿意盎然中

　　打一套太极拳

　　步伐轻灵稳健

　　动作刚柔相济，快慢相间

　　安惠人就是这么牛

我们都是传播健康的使者

　　关于健身

　　这些真相一定要知道

　　连续运动40分钟，才能减脂？

　　真相：只要运动，就能消耗脂肪。在运动的第一分钟，脂肪的消耗就开始了。此时脂肪供能比例大约是40%-50%；在运动大约10分钟后，脂肪的供能比例会提高到50%以上，达到峰值，但其实最多只有10%的差值。

　　长时间的运动都是有氧运动

　　时间短的都是无氧运动?

　　真相：有氧和无氧运动本质是根据人体的供能系统所占的比重来区分的，首先取决于运动强度，其次才是时间。有氧运动一般强度较低，氧气参与供能较多；而无氧运动往往强度较高，无氧系统供能居多。快走、慢跑、慢骑自行车都属于有氧运动。

　　空腹运动效果好？

　　真相：虽然在空腹运动的时候，身体的燃脂效率会小幅度升高；但运动之后，身体持续燃烧脂肪的能力，却会降低。从长期看，对于锻炼效果并没有什么影响。空腹运动还可能损害健康。在饥饿状态下锻炼，容易造成低血糖，此外还会引发一系列危险。

　　运动时间越长，减脂效果越好？

　　真相：运动效果好坏不光要看时间，更要看质量。时间长不等于强度高。对于有氧运动，衡量运动强度的主要指标之一是心率；衡量力量训练强度的主要指标有负重的重量和组间休息时间。

　　运动时流汗越多，减肥效果越好？

　　真相：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。每个人体质不同，出汗情况也不一样。而衡量减脂效果的准绳是热量消耗。

　　运动后应该大量喝水？

　　真相：剧烈运动后，因大量排汗，体内盐分消耗较多，大量喝水会使血液中所含的盐分比例下降，破坏体内水盐代谢平衡，影响正常的生理机能，甚至会出现肌肉抽筋等现象。如果运动量不大，可以在大约五分钟后喝水；在剧烈运动后，要等心率趋于平稳，身体机能恢复稳定后再适量补水。

　　惠走惠健康@安惠人，趁着全民健身日风潮赶紧一起动起来吧