完美产品：教你如何科学健康减重

　　很多人习惯了早晚都去测量自己的体重，有的对自己身材要求严格的小伙伴，更是把体重数值作为衡量胖瘦的一个标准。今天完美产品想要告诉大家，单单用一个体重数字来衡量胖与瘦并不科学，这些数值只是决定你胖或瘦的参考之一。

　　首先，完美产品给大家介绍一下什么是“体重指数”。体重指数（BMI）是基于身高、体重两个数值计算得来的指标。那么体重指数代表什么，好与坏该如何判断呢？完美产品一张图告诉你答案。

　　除了体重指数，你的体脂率也是衡量胖瘦的关键数据。男女生因为骨骼发育、体重等因素的不同，在计算公式上也有所差别。完美产品在此把两个性别不同的计算公式和正常区间罗列出来，大家可以动笔算算自己的体脂率，看看是否在正常区间。

　　如果你发现自己“偏重”或“肥胖”也不必担心，完美产品给大家准备了一套科学减重的方法，帮助你“吃动结合，我型我塑”。

　　第一，学会科学运动。跑步、跳绳或者游泳等都是很好的运动方式，但运动前应该充分拉伸，运动过程中量力而行。有氧无氧和阻抗结合，坚持定期科学运动。

　　第二，做到健康饮食。俗话说“三分练七分吃”，饮食上荤素搭配不挑食，充分补充膳食纤维和谷物。

　　第三，给自己设定合理的目标，减重过程中也不需要给自己太大的心理压力，放松心态看体重，健康之美各不同。

　　最后，完美产品提醒大家，别再被体重数字吓到了，身体健康才是首位，用科学的方式做好健康管理，告别体重焦虑与身材焦虑。