和治友德 | 二月二 龙抬头 健康养生到永久

　　二月二，龙抬头，

　　风雨顺，又丰收。

　　大仓满，小囤流，

　　好年景，春开头。

　　今天是二月初二“龙抬头”，这个传统节日又被称为“春耕节”、“农事节”。中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏，正是调理体内阴阳平衡，提升身体机能的重要时机，因此我们要好好注意养生，给身体健康打下坚实的基础。建议您记住以下养生要点：

　　营养均衡避免暴饮暴食从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

　　赛普曼®葛根红景天粉对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

　　避免干燥适当增加饮水春季气候尤其干燥，容易使身体中的水分流失，建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　清淡饮食减少油腻食物此时，饮食宜清温平淡，宜温热，忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

　　多吃蔬菜补充微量元素人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，如菠菜等绿叶蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

　　少酸多甜 调理肝脾功能春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。

　　勤加锻炼唿吸新鲜空气到阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深唿吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，从而可提升自身免疫力，抗感冒。

　　有氧运动 缓解身心疲劳每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

　　头部按摩解困恢复精神春困的时候，可以做下头部按摩。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。快速帮你恢复精神。

　　预防上火多吃新鲜果蔬二月二过后，温度升高，天气越来越干燥，身体难免会出现上火症状，这时就要抓紧时间补充水分了。建议多吃新鲜的果蔬，例如苹果、梨、牛油果、香蕉、油菜、菠菜、西蓝花、卷心菜等，促进身体新陈代谢，不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。

　　防风防湿注意春捂保暖龙抬头带来了大量的雨水，雨水增多湿气会加重，无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼，提高身体免疫力的同时，注意保暖，适当“春捂”，特别是注意腰部和足部的保暖。

　　此外，建议在美好的春季服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，科学养生健康生活。

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