无限极健康养生理念：小满时节，这五个身体信号需注意！

　　今天是夏季的第二个节气——小满，也是气温逐渐升高、雨水增多的时候。随着气温的变化，人体的生理状态也在发生着变化。在这个季节里，湿热成为了百病之源，因为湿气难以消散，热气又愈发强烈，很容易让人生病。

　　正如古人所言：“千寒易除，一湿难去。”因此，在这个时候我们更需要注意防范湿邪，保护身体的阳气。无限极健康养生理念提醒大家，要及时发现身体湿热的信号，并对症治疗，这样才能更好地应对这个季节的变化，保持身体的健康状态。

　　一、身体5大湿热信号

　　1. 起床看状态

　　睡觉起床后，头发昏、打不起精神、感觉很累 、疼痛、很不清爽，像穿了件湿衣服一样。

　　2. 如厕看粪便

　　体内有湿热，必累及脾胃，通过观察大便，也可以看出体内是否有湿热。如出现排泄不畅、次数不多、欲便不得、临厕空蹲，粪便沾盆、恶臭，就可以判断你是否湿热了。

　　3. 刷牙看舌头

　　每天刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头，“湿热交蒸则舌黄”可作为湿热袭身的重要标志。

　　一般舌苔很粗糙、很厚、发黄带腻，那就说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度了。

　　4. 闻口气

　　身体湿热也会导致口气。如果脾胃湿热，则可致腹气不通，胃热不得下泻，致使肠胃不佳，口气难闻。

　　5. 随时看皮肤

　　如果皮肤发黄，如橘黄色，则为湿热熏蒸，中医临床多见于湿证及虚证，与脾胃湿热或肝胆湿热不能运化体内的水分有密切关系。

　　另外，皮肤爱出油、爱长痘，也多与身体湿热有关，因为湿邪易致“如油裹面”的情况发生。

　　二、7种食物祛湿毒

　　1、薏仁

　　“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”据《本草纲目》记载，薏米不仅能利水渗湿、健脾止泻，还有美容功效。

　　2、赤小豆

　　赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材，可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。

　　3、葫芦瓜

　　葫芦瓜有利水消肿的作用，有湿热的人群可以将葫芦瓜加入到日常的食谱中，其作用跟冬瓜皮相类似。

　　4、茯苓

　　茯苓是利水渗湿的要药，作用平和，可用于各种湿重水肿，而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明，茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。

　　5、菌类

　　推荐如木耳、香菇、竹荪等，菌类拥有高蛋白、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养。现代研究发现，香菇含有多糖、多肽以及一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病毒能力，增强人体免疫功能。

　　6、冬瓜皮

　　历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强，容易水肿的人群可以常吃。温馨提醒一下，煮冬瓜汤的时候，不要削皮哦。

　　7、鲤鱼

　　适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被人体消化吸收。

　　无限极健康养生提醒您：随着潮湿雨季的到来，我们不仅要关注天气变化，更要关注身体的健康状况，巩固好身体防线，打好防湿热之战！共创更健康、更快乐的生活~