完美保健品课堂：祛除“班味”，拥抱健康生活

　　班味”是一个网络流行词，起源于网络上的一个热门话题“一旦上过班，你的气质就变了”。不管之前是清澈的大学生，还是开朗阳光的年轻人，开始上班生活后都会拥有上班族特有的气质。所谓的“班味”，外在表现或许是打工人素面朝天、脸色不佳、眼神疲惫；而“班味”的内在表现则更多是在心理和情绪上的疲倦状态。那么，如何拥有一个健康的身体与好心态，重拾对生活的掌控感呢？让我们一同走进今天的完美保健品课堂，一同探索去除“班味”的破解之道。

　　坚持健身 运动打卡

　　科学研究表明，坚持运动有利于缓解身体疲劳感，放松身心[1]。完美保健品课堂温馨提示各位完美消费者，再忙也不要忘记坚持运动喔。或许很多人认为自己没有精力在工作之余健身，但健身并不一定是需要抽出大段空白时间的运动，它可以是一场随心而行的city walk；可以是20分钟的户外骑行；可以是周末的攀岩徒步；也可以是晨起居家的瑜伽冥想。将运动融入日常中，张弛有度的节奏，养足良好的精气神，“班味”也会在这其中慢慢消散。

　　健康饮食 营养三餐

　　好好吃饭这件事，远比我们想的重要得多。很多上班族常常因为工作而误了饭点，或者随便吃点填填肚子，营养不到位，精气神自然会有所消减，“班味”很容易就出来，长期以往甚至会影响健康。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和纤维素等，都是我们身体不可或缺的营养，只有每天摄入充足的营养，才能保持健康有活力的状态。

　　解锁多种美的风格

　　想要去除班味，需从“脸面”开始打理自己。对于早八打工人来说，一个简单又元气的妆容也是不错的选择，每天花几分钟，“妆”扮自己，提升气色，抹掉“班味”，开启元气满满的一天！当然，睡前的护肤仪式感也不可少，遵循科学养肤方法，由内而外，层层护理，精心呵护肌肤，减少疲态凸显，让肌肤呈现健康之美，“班味”减退。

　　培养新的业余爱好

　　“班味”的产生，多少与内心的压力有关系。完美保健品课堂温馨提示，想要去除“班味”，就要学会适当放松，让自己从高强度的工作中走出来，感受生活的美好，放松身心，平和内心。可以是培养一个爱好，如跑步、读书、画画、徒步、学乐器、手工制作……让自己在兴趣爱好中找到乐趣，找到生活和工作的平衡点，缓解压力，给生活注入源源不断的正能量。

　　总之，清除“班味”，其实也是一项长期的健康计划。养成良好的生活习惯，平衡好工作与生活，拥有一个好心态，无论多忙，也不要忘记好好锻炼、营养三餐，时刻元气满满，应对更多人生挑战。

　　文献参考：

　　[1] 张伊丽,温煦. 中等强度有氧运动缓解认知疲劳的效果研究[C]//中国体育科学学会.第十二届全国体育科学大会论文摘要汇编——专题报告（运动心理学分会）.[出版者不详],2022:3.DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.005212.

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