和治友德：春季养生八法 科学养生预防疾病

　　春季养生，是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。

　　春季养生八法——养阳

　　春季气温上升、阳气渐旺，此时养生宜侧重于养阳以顺应季节变化，可选择平补或清补饮食。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、芝麻、核桃、薏苡仁、豆浆等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如藕、荠菜、梨、百合等。

　　此外，可以艾灸涌泉、足三里、气海、关元、神阙、腰阳关、肾俞等穴位，温补脾肾阳气，温经通络、预防疾病。

　　春季养生八法——养阴

　　阴虚内热体质者，切勿食用大甜大腻、生冷粗糙、油炸多脂的食物，可选大米粥、莲子粥、红豆粥等食物。可采用蜂蜜疗法，即将蜂蜜隔水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克，调匀后饮用有养阴益胃之功效。

　　春季养生八法——养肾

　　春季气候舒爽，是肾功能不佳者调理养肾的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，也可以选择如黑豆、黑芝麻、黑米、黑枸杞、桑葚等具有补肾效果的食物，同时要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，建议食用藕、黄瓜、香瓜、山竹等清淡蔬果。

　　春季养生八法——养脾

　　春日宜省酸增甘，以养脾气。春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　春季养生八法——养胃

　　春季饮食宜清淡，易消化，应避免摄取猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤等含肌酸、嘌呤碱丰富的食物，不建议吃太多动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

　　春季养生八法——养气

　　春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、枣、芪等。老年慢性支气管炎患者易在春季发作，建议多吃如枇杷、梨、百合、蜂蜜、莲子等具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，有助于减轻症状。

　　春季养生八法——养脑

　　中医学有“春气者诸病在头”的说法，即肝阳上亢的人在春季易发生头痛、眩晕。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克；或用香蕉皮100克水煎代茶饮。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

　　春季养生八法——养热

　　早春时节气候仍比较冷，寒冷刺激甲状腺可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。此外人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。早春饮食构成建议以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

　　此外，建议服用高品质的健康产品，可适当多补充一些维生素，科学养生健康迎接美好春天。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

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