养生保健
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中医养生专家教你对抗疲劳
2011-02-28 20:55:27
傅杰英教授简介 现任广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室教授,广东省中医药学会中医美容专业委员会主任等。著有《中医体质养生》、《中医五脏养生》和《中医体质美容使用手册》,提倡针对不同的体质和五脏进行调养。傅教授曾做客北京卫视“中华文明大讲堂”和山东教育电视台“名家论坛”节目,其倡导的中医体质养生理论,一经电视开播,便得到社会普遍关注。 疲劳的三种情况 生理性疲劳 每当我们劳作了一...
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留意身体的疲劳“信号灯”
2011-02-24 20:15:33
有时候,你是不是总觉得很累,好像睡多久都不够,老是觉得疲劳——每天都是拖着身体去上班,上班没两个小时就不想动,下午就一直打瞌睡,下班回到家动也不想动,感觉很累很累,但晚上的睡眠质量又不好…… 如果这些不正常的身体信号频繁地出现,也许是疲劳的身体正在给你的大脑发出以下报警信号了:休息信号:你该休息了! 疲劳是身体向大脑亮起的红灯。由于体力或脑力劳动时间过久,体内组织器官需要的营养物质和...
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适合白领的五个健身小运动
2011-02-24 20:28:32
白领的大多数时间都呆在办公室,并且很少有时间做运动,因此全身肌肉比较僵硬,内脏器官系统也比较紧张。下面,介绍五个简单的健身小运动,适合在紧张的工作中开展,不仅有助于缓解疲劳,还能消耗多余的热量。 一、仰卧起坐 夜晚睡觉前或早晨起床后,只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次,就能在5分钟内消耗20大卡热量,同时加速腹背部的血液循环。 二、摇动身体 早上出门前,白领们都爱梳妆打扮一番,...
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养生固本才能拥有健康人生
2011-02-24 20:24:31
前言: 弘扬中国优秀养生文化,抓住健康产业和直销行业的机遇,我们不仅需要埋头拉车,更需要抬头看路。2009年,公司特邀的产业、行业专家将陆续通过《大视野》栏目,与您一起展望中医药行业/养生文化发展前景、洞悉健康产业和直销行业发展大势,帮助我们拓宽视野,看得更高,走得更远。 本期的《大视野》,我们特邀北京中医药大学教授王琦先生从中医养生的角度,谈养生固本对构建健康人生的重要意义。 古往今...
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女人必吃10种排毒食物
2011-02-15 22:52:40
排毒养颜小知识 1、水是最好的排毒载体可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。 2、淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺脏,肝脏,肾脏等被排出体外。进行按摩,促进淋巴循环对于排毒极其有益。 ...
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氨基酸在抵抗酒精危害中的作用
2011-02-15 22:21:40
由于运动量较少,目前年轻上班族中有不少人患有脂肪肝,根据临床经验,有四分之一到三分之一的年轻上班族被检测出有脂肪肝,肝里面都是油,每一个肝细胞都有脂肪泡,做超声波检查,肝表面都是亮亮的。 上班族的脂肪肝大都跟饮酒过度有关,上班族遇到应酬或朋友聚餐,很难完全避免喝酒助兴,但过量饮酒一定会伤肝。值得注意的是,东方人体内酒精代谢基因效率没有欧美人快,东方人喝酒比较容易感到不舒服,所以能少喝酒...
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温和健步走可以抗衰老
2011-02-15 22:22:37
中华全国体育总会宣传部部长张海峰 近日由中华全国体育总会主办的“无限极2010世界行走日(中国)活动”,在北京国家体育总局启动。本次活动标志着“世界行走日”首次大规模进入中国,届时将有10万人加入行走健身行列。国家体育总局为何要倡导全民科学行走?如何行走才可以达到健身的目的呢? 行走可减少ED和乳腺癌患病率 一般人都认为运动就是大汗淋漓的激烈运动,甚至不认为行走是一种运动,这也是长...
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女性膳食搭配:一至七
2011-02-15 22:10:34
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,有的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。科学家们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三勺素油,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯汤水。 一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。 二碟蔬菜:每天应进食两...
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男女各自离不开的五大营养素
2011-02-15 22:43:33
要健康,就要多补充营养。然而,食物里所含的营养素五花八门,我们最需要哪几种?男性与女性对营养素的需求一样吗?《生命时报》记者最近采访了国内著名营养学家,为读者总结出男女最需要的8大营养素。男性离不开的五大营养据调查,30-45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部分男人不知道,与女人相比,自己对营养素有着独特的需求。锌:性福之源。"对于男性来说...
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经典保健常识之:饭后“八不急”
2011-02-15 22:59:30
世间曾经流传一句顺口溜:“饭后一支烟,赛过活神仙”。不管这是一种调侃也好,还是真有人奉其为养身宝典,不要忘了这句话:“健康是要讲科学的!”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的,不知道您注意到了没有。其中饭后有“八不急”,就是很经典的保健常识。一、不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。专家分析:从医学角度来...
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