康宝莱宅家健身特辑 | 利用碎片化时间 边做家务边运动
哈喽,各位!
昨天我们推出了
康宝莱宅家健身特辑的第一期
康宝莱宅家健身特辑 | 新手友好 五招儿教你开启运动计划
大家跟练了没有呀~
今天我们继续奉上第二期分享
很多小伙伴都抱怨
原来居家比上班还忙
一边工作还要一边带神兽
都没有时间锻炼了!
但是,你们一定想不到
利用碎片化时间,正确姿势做家务
也能快速消耗脂肪哦!
我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门
小伙伴们,都给我盘它!
家务燃脂姿势
1
扫地吸尘
吸尘扫地时,换这种燃脂姿势,可以锻炼臀腿力量,美化臀部、腿部的线条,同时手臂力量带动胸部发力,能帮我们紧实胸部肌肉哦~
擦玻璃
擦玻璃是一项全身运动,正确姿势不但能紧致手臂线条,消除“蝴蝶袖”,还可以缓解脊椎压力,拉伸腰部,帮我们有效塑形!
3
洗碗
洗碗也不再是单调的手部动作,站立的同时做一些锻炼臀腿的运动,不但能助力练成蜜桃臀,同时还让小腿线条更纤长!两全其美,学起来!
4
手洗衣服
手洗衣服的同时,可以做一些简单的拉伸动作,不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛,还能加速腹部脂肪的消耗,加速练成小蛮腰!
编辑搜图
运动之余,营养补充也很重要!
康宝莱居家运动特辑之营养part
运动中应该怎么吃?
,时长00:39
运动中,可适量进行电解质的补充
帮你迅速补水、维持动能!
如果你需要进行全天候运动
如远足、登山等
你的饮食搭配一定不能
离开碳水化合物和蛋白质
碳水能帮你进行全天供能
蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉
帮你优化运动效果~
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大家跟练了没有呀~
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原来居家比上班还忙
一边工作还要一边带神兽
都没有时间锻炼了!
但是,你们一定想不到
利用碎片化时间,正确姿势做家务
也能快速消耗脂肪哦!
我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门
小伙伴们,都给我盘它!
家务燃脂姿势
1
扫地吸尘
吸尘扫地时,换这种燃脂姿势,可以锻炼臀腿力量,美化臀部、腿部的线条,同时手臂力量带动胸部发力,能帮我们紧实胸部肌肉哦~
2
擦玻璃
擦玻璃是一项全身运动,正确姿势不但能紧致手臂线条,消除“蝴蝶袖”,还可以缓解脊椎压力,拉伸腰部,帮我们有效塑形!
3
洗碗
洗碗也不再是单调的手部动作,站立的同时做一些锻炼臀腿的运动,不但能助力练成蜜桃臀,同时还让小腿线条更纤长!两全其美,学起来!
4
手洗衣服
手洗衣服的同时,可以做一些简单的拉伸动作,不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛,还能加速腹部脂肪的消耗,加速练成小蛮腰!
运动之余,营养补充也很重要!
康宝莱居家运动特辑之营养part
运动中应该怎么吃?
,时长00:39
运动中,可适量进行电解质的补充
帮你迅速补水、维持动能!
如果你需要进行全天候运动
如远足、登山等
你的饮食搭配一定不能
离开碳水化合物和蛋白质
碳水能帮你进行全天供能
蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉
帮你优化运动效果~