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康宝莱宅家健身特辑 | 利用碎片化时间 边做家务边运动

2022-05-07 21:59    来源:康宝莱󰄲0 󰋇 9619 次

  哈喽,各位!

  昨天我们推出了

  康宝莱宅家健身特辑的第一期

  康宝莱宅家健身特辑 | 新手友好 五招儿教你开启运动计划

  大家跟练了没有呀~

  今天我们继续奉上第二期分享

  很多小伙伴都抱怨

  原来居家比上班还忙

  一边工作还要一边带神兽

  都没有时间锻炼了!

  但是,你们一定想不到

  利用碎片化时间,正确姿势做家务

  也能快速消耗脂肪哦!

  我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门

  小伙伴们,都给我盘它!

  家务燃脂姿势

  1

  扫地吸尘

  吸尘扫地时,换这种燃脂姿势,可以锻炼臀腿力量,美化臀部、腿部的线条,同时手臂力量带动胸部发力,能帮我们紧实胸部肌肉哦~

  擦玻

  擦玻璃是一项全身运动,正确姿势不但能紧致手臂线条,消除“蝴蝶袖”,还可以缓解脊椎压力,拉伸腰部,帮我们有效塑形!

  3

  洗碗

  洗碗也不再是单调的手部动作,站立的同时做一些锻炼臀腿的运动,不但能助力练成蜜桃臀,同时还让小腿线条更纤长!两全其美,学起来!

  4

  手洗衣服

  手洗衣服的同时,可以做一些简单的拉伸动作,不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛,还能加速腹部脂肪的消耗,加速练成小蛮腰!

编辑搜图

  运动之余,营养补充也很重要!

  康宝莱居家运动特辑之营养part

  运动中应该怎么吃?

  ,时长00:39

  运动中,可适量进行电解质的补充

  帮你迅速补水、维持动能!

  如果你需要进行全天候运动

  如远足、登山等

  你的饮食搭配一定不能

  离开碳水化合物和蛋白质

  碳水能帮你进行全天供能

  蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉

  帮你优化运动效果~

  哈喽,各位!

  昨天我们推出了

  康宝莱宅家健身特辑的第一期

  康宝莱宅家健身特辑 | 新手友好 五招儿教你开启运动计划

  大家跟练了没有呀~

  今天我们继续奉上第二期分享

  很多小伙伴都抱怨

  原来居家比上班还忙

  一边工作还要一边带神兽

  都没有时间锻炼了!

  但是,你们一定想不到

  利用碎片化时间,正确姿势做家务

  也能快速消耗脂肪哦!

  我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门

  小伙伴们,都给我盘它!

  家务燃脂姿势

  1

  扫地吸尘

  吸尘扫地时,换这种燃脂姿势,可以锻炼臀腿力量,美化臀部、腿部的线条,同时手臂力量带动胸部发力,能帮我们紧实胸部肌肉哦~

  2

  擦玻璃

  擦玻璃是一项全身运动,正确姿势不但能紧致手臂线条,消除“蝴蝶袖”,还可以缓解脊椎压力,拉伸腰部,帮我们有效塑形!

  3

  洗碗

  洗碗也不再是单调的手部动作,站立的同时做一些锻炼臀腿的运动,不但能助力练成蜜桃臀,同时还让小腿线条更纤长!两全其美,学起来!

  4

  手洗衣服

  手洗衣服的同时,可以做一些简单的拉伸动作,不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛,还能加速腹部脂肪的消耗,加速练成小蛮腰!

  运动之余,营养补充也很重要!

  康宝莱居家运动特辑之营养part

  运动中应该怎么吃?

  ,时长00:39

  运动中,可适量进行电解质的补充

  帮你迅速补水、维持动能!

  如果你需要进行全天候运动

  如远足、登山等

  你的饮食搭配一定不能

  离开碳水化合物和蛋白质

  碳水能帮你进行全天供能

  蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉

  帮你优化运动效果~

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