康宝莱宅家健身特辑 | 利用碎片化时间 边做家务边运动
哈喽，各位！
昨天我们推出了
康宝莱宅家健身特辑的第一期
康宝莱宅家健身特辑 | 新手友好 五招儿教你开启运动计划
大家跟练了没有呀~
今天我们继续奉上第二期分享
很多小伙伴都抱怨
原来居家比上班还忙
一边工作还要一边带神兽
都没有时间锻炼了！
但是，你们一定想不到
利用碎片化时间，正确姿势做家务
也能快速消耗脂肪哦！
我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门
小伙伴们，都给我盘它！
家务燃脂姿势
1
扫地吸尘
吸尘扫地时，换这种燃脂姿势，可以锻炼臀腿力量，美化臀部、腿部的线条，同时手臂力量带动胸部发力，能帮我们紧实胸部肌肉哦～
擦玻璃
擦玻璃是一项全身运动，正确姿势不但能紧致手臂线条，消除“蝴蝶袖”，还可以缓解脊椎压力，拉伸腰部，帮我们有效塑形！
3
洗碗
洗碗也不再是单调的手部动作，站立的同时做一些锻炼臀腿的运动，不但能助力练成蜜桃臀，同时还让小腿线条更纤长！两全其美，学起来！
4
手洗衣服
手洗衣服的同时，可以做一些简单的拉伸动作，不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛，还能加速腹部脂肪的消耗，加速练成小蛮腰！
编辑搜图
运动之余，营养补充也很重要！
康宝莱居家运动特辑之营养part
运动中应该怎么吃？
，时长00:39
运动中，可适量进行电解质的补充
帮你迅速补水、维持动能！
如果你需要进行全天候运动
如远足、登山等
你的饮食搭配一定不能
离开碳水化合物和蛋白质
碳水能帮你进行全天供能
蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉
帮你优化运动效果~
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大家跟练了没有呀~
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原来居家比上班还忙
一边工作还要一边带神兽
都没有时间锻炼了！
但是，你们一定想不到
利用碎片化时间，正确姿势做家务
也能快速消耗脂肪哦！
我们为你总结了几个加速燃脂的家务小窍门
小伙伴们，都给我盘它！
家务燃脂姿势
1
扫地吸尘
吸尘扫地时，换这种燃脂姿势，可以锻炼臀腿力量，美化臀部、腿部的线条，同时手臂力量带动胸部发力，能帮我们紧实胸部肌肉哦～
2
擦玻璃
擦玻璃是一项全身运动，正确姿势不但能紧致手臂线条，消除“蝴蝶袖”，还可以缓解脊椎压力，拉伸腰部，帮我们有效塑形！
3
洗碗
洗碗也不再是单调的手部动作，站立的同时做一些锻炼臀腿的运动，不但能助力练成蜜桃臀，同时还让小腿线条更纤长！两全其美，学起来！
4
手洗衣服
手洗衣服的同时，可以做一些简单的拉伸动作，不但能缓解长时间站立而产生的腰背酸痛，还能加速腹部脂肪的消耗，加速练成小蛮腰！
运动之余，营养补充也很重要！
康宝莱居家运动特辑之营养part
运动中应该怎么吃？
，时长00:39
运动中，可适量进行电解质的补充
帮你迅速补水、维持动能！
如果你需要进行全天候运动
如远足、登山等
你的饮食搭配一定不能
离开碳水化合物和蛋白质
碳水能帮你进行全天供能
蛋白质有助于塑造理想的瘦肌肉
帮你优化运动效果~
