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康婷:年轻人也得高血压?

2022-05-17 08:00    来源:康婷󰄲0 󰋇 7470 次

  "高压无声,可别忽视"

  ——World Hypertension Day ——

  高血压病是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。为引起人们对防治高血压的重视,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会将每年的5月17日定为“世界高血压日”。经常被认为是“老年病”的高血压发病群体逐渐呈年轻化态势。今天,康宝儿就和大家来聊一聊关于高血压的那些事。

  

  

  

  

  #关爱身体,关注健康#

  01

  为什么高血压开始“盯上”年轻人

  高血压具有明显的家族聚集性,父母的高血压病史是青少年高血压的一个重要危险因素,此外,肥胖,任由体重过分增长,频繁饮酒、饮酒过量,长期吸烟,饮食不当,吃东西追求重油重盐等“重口味”以及熬夜,作息紊乱,精神压力大,缺乏运动等,都是年轻人患高血压的常见危险因素。

  02

  即使无明显症状高血压仍需治疗

  血压升高往往会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。有些高血压患者认为,没有以上这些症状,血压就是降下来了,不用治疗了,这是非常错误的。因为血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。一部分高血压患者可能没有明显症状,还有些人最初症状明显,但因患病时间长,已经适应了高血压,也不会感觉明显不适。但没有感觉不等于没有危害,高血压对心、脑、肾等器官的损害仍在继续。所以,高血压患者应定期测量血压,无论有没有感觉,都应遵医嘱坚持用药。

  03

  即使血压降下来也不能随意停药

  有些高血压患者喜欢在血压降至正常后就停药。殊不知,血压降至正常恰恰是药物作用的结果。突然停药后,血压就会重新升高,易导致血压波动过大,对心、脑、肾等器官造成更严重的损害,甚至成为脑卒中和心肌梗死的导火索。正确做法是,长期的血压控制后遵医嘱逐渐减少药物剂量。在减药过程中,也必须监测血压变化。

  04

  不仅坚持用药还应改善生活方式

  有些高血压病患者认为,控制高血压只要坚持服药就行了。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上,两者缺一不可。

  1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

  2、合理膳食,限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量少于6克;减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油。

  3、适当汲取富含钾的食物,第一类就是谷类中的粗粮,比如小米、玉米、燕麦、大麦、大豆等,还要多吃蔬菜和水果。

  4、少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

  5、戒烟限酒,保持规律且健康的睡眠习惯。

  复合谷物粉

  - 固体饮料 -

【 配 料 】

  麦芽糖醇、大豆分离蛋白、抗性糊精、大麦苗粉、乳清蛋白粉、燕麦粉、白扁豆粉、大豆肽粉、苦荞麦粉、藜麦粉、魔芋粉、薏苡仁粉、紫薯粉、黑豆粉、红豆粉、绿豆粉、玉米粉、圆苞车前子壳粉、二氧化硅、三氯蔗糖、食品用香精。

  【 致敏物质提示 】

  本产品含有麸质的谷物、大豆、乳成分。

  【 冲调方法】

  将一袋本品倒入杯中,加入150毫升的热水,搅拌匀均即可饮用。

  【 注意事项 】

  本品添加圆苞车前子壳粉,婴幼儿不得食用。

  【消费提示】该食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。

  加强自我健康管理,

  坚持自律的生活方式,

  拥有健康好体魄,

  才能越健康悦生活!

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