爱就是有我常“练”着你！@康宝莱男孩女孩，你跟着练了吗？

　　前天晚上

　　一场集合“营养+运动”的直播

　　在康宝莱中国直播间热力上演

　　由知名运动博主野兽少女董33

　　和康宝莱资深讲师杨爽

　　合力输出居家营养和减重秘诀干货

　　33小姐姐还带领大家做了

　　四组酣畅淋漓的健身操

　　燃爆现场、活力满满

各位康宝莱男孩、女孩们

　　大声告诉我

　　你们练过瘾了吗？

　　光跟着练可不够

　　昨晚的干货可特别多

　　我们都给你总结好了

　　直接拿走不谢

　　康宝莱居家“营养+运动”

　　秘籍大放送

　　秘籍一

　　居家运动的正确打开方式

　　开始可以选择一些简单的轻有氧和自重抗阻训练；

　　买一些简单的小器械，比如哑铃、弹力带辅助完成训练；

　　注意动作的规范性，避免受伤。

　　运动方式不重要，首先要动起来养成运动习惯，增加消耗哦！

　　秘籍二

　　居家营养五字箴言

　　要真正做到居家营养，在行动上我们教大家几个方法，五字箴言记好啦：

　　定：定时定量吃饭

　　细：细嚼慢咽，每口至少咀嚼30下，吃饭时间不少于15分钟，让大脑有充分的反应时间

　　分：分餐制，讲究卫生，饮食摄入量一眼可见

　　少：少吃一口，到了“将饱未饱”就要让自己停下来

　　减：减少在外就餐，减少高热量的包装食品

　　Tips: 居家期间可以自己在家里做一些营养又健康的食物， 更好地控制各种物质摄入量。居家更是个好机会，让我们做一个“会烹会饪“的美食小达人。

　　秘籍三

　　居家减重，代餐来帮忙

　　每天的饮食如果不能很好的控制热量和营养，那么你也会朝胖子的道路越走越近。建议每天自己做饭，在采购的过程中清楚地知道自己吃到了什么。要学会看标签，关注食物热量和钠的含量。

　　但对于不会做饭星人，或是多靠外卖解决的天选打工人来说，如果不知道如何进行营养搭配，代餐也是一个很好的选择。代餐不仅仅能够帮助我们控制热量，还能够保证均衡的营养。

　　如果一不小心某一餐热量超标，也可以用代餐这个杠杆来平衡你的全天热量摄入，帮助我们去建立健康的生活习惯和更有全局观的饮食。

　　被动居家，主动生活。大家记得“营养+运动”，一定可以收获更加健康的生活~