葆婴|USANA与你沪上热跑 焕新夏日健康活力

　　7月底，USANA携手lululemon广州天环广场门店拉开了三十焕活力的序幕，关于后续活动安排小U卖了一个小小的关子，家人们是不是都充满了期待呢？

　　这不就来了嘛！现在就给大家揭晓新鲜出炉的跑团主题社群活动~

　　坐标上海

　　开启健康生活第二站

　　作为三十焕活力系列活动的传承与深化，

　　我们第二站来到了魔都上海，

　　以Shanghai Run Club为主题，

　　携手lululemon浦东嘉里城门店，

　　与各位品牌推广官一同，

　　挥汗热跑，U享一“夏”

　　开启运动+营养事业的新篇章。

　　预计未来一个月，

　　我们将携手上海lululemon门店，

　　举办多场跑团活动。

　　让社群活动以城市户外跑的全新方式，

　　不断发扬热情、焕发活力。

户外畅跑

　　探寻运动+营养

　　的双重呵护

　　炎炎夏日，在这个微带飒爽的傍晚，

　　我们齐聚lululemon浦东嘉里城门店，

　　围绕世纪公园，

　　Go! Goal 5KM！

　　开启户外长跑的第一站。

　　在肆意挥洒汗水后，

　　USANA更是为大家带来了，

　　精心准备的营养补充品，

　　无论是如今的盛夏，

　　还是未来的某个疲惫时刻，

　　USANA始终希望，

　　以家人们健康支持者的姿态，

　　时刻准备着，

　　为大家提供细致的营养呵护。

　　值得一提的是，

　　USANA葆婴品牌推广官，

　　王萌萌、张贇、史慧敏

　　作为此次活动的组织者与参与者双重身份，

　　加入到活动中，

　　他们在参与5公里挥汗热跑的同时，

　　更从招募、签到、现场人员协调，

　　到伴手礼分发、产品讲解等，

　　全程协助活动组织与统筹的工作，

　　镜头里都是他们前后忙碌的身影。

后会有期

　　别忘了查收

　　运动+营养

　　专业tips

　　跑团首场活动顺利告捷，

　　但U式健康生活仍未完待续。

　　还是请各位家人们保持兴趣、保持热爱，

　　敬请期待下一次的挥汗热夏吧！

　　最后，小U课堂再次上线，

　　这次为家人们特别带来，

　　户外长跑与营养补充搭配的专业tips，

　　牢记“前碳水，后蛋白”的黄金法则，

　　让运动更高效哦~

【运动前】

　　最好不要空腹健身。运动前1小时完成用餐，确保能量充足。

　　充分准备热身，包括侧弓步、高抬腿等，迅速激活髋屈肌、臀肌、腘绳肌，保护膝盖、脚腕。

　　营养搭配建议：

　　食用低GI碳水，如膳食纤维粉、全麦面包、燕麦片、香蕉、胡萝卜等。

　　跑前5分钟内不可以大量喝水，应在跑前半小时～一小时补充250～500毫升水分。

【运动中】

　　跑步时，呼吸节奏要与步伐密切配合，通常每2～3步一呼，每2～3步一吸，保持均匀的呼吸节奏可以让跑动过程更加轻快省力。

　　刚开始跑步时，需氧量小，仅用鼻子呼吸即可；跑步时间较长时，可张嘴配合，缓解呼吸肌压力；顶风跑时可以用舌头顶住上颚，有效防止岔气。

　　营养搭配建议：

　　跑步中遵循少量多次饮水原则，夏天最好每15分钟小口补水一次，维持心率稳定。

【运动后】

　　由跑步过渡到慢走，心跳逐渐平缓后，再针对紧绷的肌肉进行十五分钟左右的拉伸，使肌肉充分放松。

　　营养搭配建议：

　　运动过程中会消耗大量糖原，可进行补水或运动饮料，尤其是含有维生素、电解质和糖的饮料。

　　及时补充蛋白质，有效减少肌肉损伤，加速肌肉复原和增长。