尚赫：秋分养生：滋阴润肺、防凉燥

　　秋分

　　白露秋分夜 一夜冷一夜

　　秋分，是二十四节气中的第十六个节气

　　也是秋季的第四个节气

　　秋分，“分”即“平分”、“半”的意思

　　秋分这天全球各地昼夜等长

　　除了平分昼夜，“秋分”还平分了秋季

　　PART.01

　　秋分·气候

节气·秋分

　　尚赫提醒您，进入秋分节气后，气候将呈现白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短)，昼夜温差逐渐加大，气温降低的特点。

　　PART.02

　　秋分·三候

　　节气·秋分

　　古人将秋分分为三候：一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸。

　　一候雷始收声：秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷。

　　二候蛰虫坯户：由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并用细土将洞口封起，以防寒气侵入。

　　三候水始涸：天气干燥，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼逐渐处于干涸状态。

　　PART.03

　　秋分·习俗

节气·秋分

　　放风筝

　　秋分时节，是放风筝的好时候，不仅是小孩子，大人们也乐于参与其中，风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝等，大的有两米高，小的也有二三尺。

　　竖蛋

　　“秋分到，蛋儿俏”，每年秋分，很多地方的人们都会玩“竖蛋”的游戏，即选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。

　　PART.04

　　秋分·饮食

　　节气·秋分

　　饮食方面，秋季气候干燥，要特别注意预防秋燥，最好的办法就是多喝水。多喝水不仅能加快新陈代谢、滋润肌肤，还能促进身体对营养物质的消化吸收。

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　　此外，多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

　　秋季在饮食上还要多吃酸类食物，以增强肝脏功能，抵御过盛肺气侵入。同时，要多吃绿叶蔬菜，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。

PART.05

　　秋分·养生

节气·秋分

　　秋季天气干燥，寒凉渐重，所以多出现凉燥。要防止凉燥，就要坚持锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。在运动的选择上，可以根据自身的情况和爱好，选择慢跑、爬山、球类等适合在秋冬进行的运动。

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