世界骨质疏松日| 春芝堂挽救骨质必须内外兼调

　　你知道老年人最容易得的是什么病吗？统计数据显示，老年人发病率最高的三种疾病分别是：糖尿病、老年痴呆和骨质疏松。其中骨质疏松给人们健康带来的巨大威胁正受到越来越多的关注。目前我国60岁以上的老年人患有骨质疏松的概率高达36%，我国骨质疏松症患者已接近1亿，并且有至少2.1亿人骨量低于正常值。为唿吁人们关注骨骼健康，世界卫生组织将每年的10月20日定为“世界骨质疏松日”。面对骨质疏松症不断向低龄化发展的趋势，2022年世界骨质疏松日中国主题被定为：“巩固一生，赢战骨折”。

　　骨质疏松症

　　由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

　　骨质疏松最可怕的地方在于，它是一种难以避免的退行性病变，在我们不知不觉中悄悄发生，而不少人即使已经发生了骨质疏松却依旧毫无察觉。随着骨钙和骨量的慢慢流失，骨骼密度和强度逐渐下降，骨骼微结构遭到破坏，导致疼痛和骨骼变形，一旦造成病理性骨折，患者的生活质量和健康状况都会遭遇极大破坏，简直可以用“跌入深渊”来形容。

　　骨质疏松有多可怕？

　　《骨质疏松症防治中国白皮书》指出，在我国70%－80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。许多老年人只要一摔倒，骨折几乎是不可避免的。大量患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，骨折后会导致疼痛、长期卧床；有可能引起褥疮、肺炎、血栓等一系列并发症， 15%的患者会因各种并发症死亡。在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因，尤其是髋部骨折，发生后一年内的死亡率达到20%-50%，因此髋部骨折也被人们称为“人生最后一次骨折”。

　　你的骨质还够吗？

　　骨质疏松，看起来稀松平常四个字，却如同一个潜伏的恶魔，一到时机成熟就会张牙舞爪地跳出来，夺走人们的健康和自由。那么这个恶魔到底离我们有多远呢？下面几个症状往往提示骨质疏松已经相当严重，需要引起高度重视。

　　身高比年轻时减少超过3公分；

　　嵴柱畸形和伸展受限；

　　腰背疼痛和全身骨骼疼痛；

　　发生过嵴柱、腕部、髋部骨折；

　　容易疲劳乏力，负重能力下降，难以完成重体力劳动。

　　如果身体已经出现了这些症状，除了积极治疗，还要赶紧通过调节饮食和生活习惯等方式促进钙的摄入和吸收，挽救骨密度，守住骨骼安全的最后一道防线。

　　而对于还没有出现这些症状的人来说，及早预防骨质疏松十分关键。尤其是人在35岁以后，骨丢失的速度渐渐大于骨骼生成的速度，体内含钙量逐年减少。让骨骼最大限度地储存更多的钙，可以为中年后预防骨质疏松打下良好基础。

　　挽救骨质必须内外兼调

　　01

　　外补

　　钙和维生素D同时补

　　骨骼中最重要的矿物质就是钙。调研统计显示，普通人一天通过膳食平均只能摄入250—350毫克钙，而中国营养学会建议每日摄入钙应达到800—1000毫克。在饮食之外合理补充钙质是预防骨质疏松的有效方法。但需要注意的是，维生素D对钙的吸收发挥着关键作用，其主要作用是促进小肠黏膜对钙的吸收，促进钙磷在骨的沉积。维生素D不足时，钙质很难被人体吸收，因此我们在补钙的同时，要同时补充维生素D，才能让吃进去的钙能为骨骼所用。

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　　02

　　内调

　　补肾养脾不能少

　　中医认为，肾虚是骨质疏松症的根本原因。《黄帝内经》指出，肾主骨生髓，如果肾功能不足，会导致“骨枯而髓虚”，也就是骨质疏松。

　　肾脏的代谢直接影响人体对钙的吸收，肾功能不足者，对钙的吸收能力减弱，血液里面的钙会通过尿液排出体外，导致钙的流失，因此临床上常常发现肾病患者更容易患上骨质疏松症，且随着肾病的加重，骨质疏松也越来越重，改善肾功能以后骨质疏松也会得到改善。

　　同时，脾与骨质的形成也有密切联系。中医认为脾虚是骨质疏松症发病的重要病机。脾虚会导致人体气血生化不力，元气不足，导致血瘀，使营养物质不能滋养筋骨，骨髓得不到足够的营养供应，进而诱发骨质疏松。此外，“肝肾同源”，肾精与肝血相互滋生，肝气不足也会导致肾功能下降，影响骨骼对钙的吸收。

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　　骨质“疏”“松”，

　　“输”掉的是健康，

　　“送”走的是自由。

　　别让对健康的疏忽大意，

　　变成生命不可承受之痛。

　　关爱骨骼，及早预防，

　　春芝堂产品大家族，

　　平衡五脏，颐养正气，

　　愿每一段人生都坚实安稳，

　　每一个脚步都轻松从容。