拒绝“冬季肥”，康宝莱邀您居家健身享“瘦”生活

　　冬天是“显胖”的季节，

　　姣好的身材会因冬衣显得臃肿，

　　而那些原本胖胖的体态似乎容易“膨胀”。

　　这并不是错觉，

　　研究表明，在冬季人们确实更容易发胖，而且是普遍现象。

　　造成这一现象的原因很多，比如：户外时间萎缩，运动项目减少，出汗减少，脂肪代谢减慢，天冷食欲增加等等……

　　冬天又来了，你是不是已经开始担心自己的身材和健康了呢？

　　关注你的体态，帮你保持健康，康宝莱黑龙江分公司推出康宝莱“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室内健康周活动，邀请关注健康的新老朋友每天一起线上锻炼，用几个简单又轻松的动作，让大家爱上运动、坚持运动、科学运动，从而对抗易发福的冬季，保持健康、美丽。

　　活动第一阶段分六期进行，每期我们分享一个简单的锻炼动作。这些动作都是我们深入研究本地居民整体生活习惯而选定的，确保简单、安全、有效、适当。朋友们只要每天打开活动推送，用短短几十秒就可掌握动作。坚持六天，每天练习，调节生活状态，养成健康习惯。亲友组团锻炼效果更好哦！

　　今天是活动第一期。教大家一个最轻松的动作，躺着就能练瘦。

　　这个动作叫“死虫式”训练。

　　“死虫式”是一种针对核心肌肉的训练动作，名称生动形象，即模仿虫子仰面倒地时挣扎的动作进行锻炼。在健身、健美、康复甚至专业体育运动等领域，这一动作都是公认非常有效的核心锻炼动作。同时，它的动作简单、安全，几乎适合各种体重、体能的人群。

　　不要浪费时间，直接上教程：

　　▪ 身体平躺在床或垫子上，膝盖弯曲，保证大腿和小腿之间的夹角成90度，双臂向上伸直。

　　▪ 收紧腹部，肩膀和双腿稍稍离开地面，扭转腹部肌肉。

　　▪ 一侧手臂抬起，另一侧腿抬起，用手臂去靠近另一侧抬起的膝盖。▪ 同时，没有抬起的一条腿伸直离地。

　　▪ 然后换方向，练习另一侧手腿。

　　▪ 整个动作过程要尽量保持四肢离地和收紧腹部肌肉，增强效果。

　　▪ 一组连续做15-20个，组间休息20秒，坚持做6-8组。可根据个人身体状况增减次数、组数和组间休息时间。

　　▪ 睡前做效果更好。

　　别小看这一动作，它的锻炼效果在健身、健美、康复以及专业体育运动领域被广泛认可，对腰疼恢复、嵴柱侧弯、骨盆前倾、减肥健身，甚至产后修复也有一定帮助。

　　请持续关注康宝莱“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室内健康周活动，几分钟学会一个动作，室内运动，便捷有效，每天坚持锻炼，拒绝冬季肥胖，快跟你的家人和小伙伴一块练起来吧！

　　关于康宝莱公司

　　康宝莱是一家全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品，以及为营销人员提供成熟的商业机会来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品。康宝莱服务提供商还深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。此外，康宝莱还通过开展全球项目助力消除饥饿，致力于将营养品和营养知识带到世界各地。

　　康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品，并支持中国实现经济的持续增长。目前，公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准，合规开展直销业务。