和治友德 | 端午养生：防疫祛病 避瘟驱毒

　　《六幺令·天中节》

　　苏 轼

　　虎符缠臂，佳节又端午。

　　门前艾蒲青翠，天淡纸鸢舞。

　　粽叶香飘十里，对酒携樽俎。

　　龙舟争渡，助威呐喊，

　　凭吊祭江诵君赋。

　　今天是端午佳节，星空中苍龙七宿飞升至正南中天，龙星既“得中”又“得正”，乃大吉大利之象，是“龙飞天”的吉日。

　　端午节起源涵盖了古老星象文化、人文哲学等方面内容，蕴含着深邃丰厚的文化内涵。除了吃粽子、赛龙舟外，端午节还是一个全民的防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

　　清淡饮食 健脾和胃

　　粽子是端午传统美食，食粽能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时食补、食疗的妙方。中医学认为做粽子的糯米具有味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用；其中的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。

　　用来包裹粽子的粽叶，北方大都用芦苇叶，而南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。

　　当然食用粽子不宜过量，过多地进食不利于消化，阻碍脾胃的升降之性，容易导致腹胀、便秘。

　　强健体魄 适量运动

　　端午节前后要想身体健康，不妨坚持长期锻炼，比如快步走或适度的有氧运动，出出汗，可以达到内外通达、阴阳平衡、强健体魄的作用。但要注意避免过量运动，引起伤津耗气，乏力燥热，有碍健康。

　　端午时节传统运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。划龙舟能使全身血液通畅，能增强心肺功能，调节脾胃新陈代谢，调节气血循环。

　　避瘟驱邪 防疫祛病

　　艾草是一种药用植物，味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。

　　因此端午民间有“悬艾人、戴艾虎、饮艾酒、食艾糕、熏艾叶”的民俗。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健作用。

　　端午之后湿热渐盛，各种真菌、细菌大量繁殖，各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。因此，保持室内空气清新，营造安全环境，对于这个时期的健康养生来说也非常重要。

　　调神健体 怡情养性

　　情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。端午时节是一年中阳气渐盛的时节，天气较烦闷，加之工作压力大，易引起烦闷忧郁。夏季养生心宜静，心静清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。适当赏玩花鸟鱼虫，鉴赏书法音乐以移情养性，心情舒畅；还要用豁达、微笑来面对周遭之事，则“正气存内，邪不可干”。

　　同时早睡早起避免伤津耗液，阴液存，则阳燥无，机体阴阳平衡，则无烦热、骨蒸潮热之虞。充足的良好睡眠，对于调养精神也有着积极的作用。

践行三大养生

　　享受健康生活

　　和治友德祝您及家人

　　端午安康幸福快乐