双迪 | 全国爱肝日：你需要收藏这些“肝”货...

　　还早呢再玩一会；

　　有点饿点个宵夜吧；

　　赶个报告晚点睡；

　　再赢一局我就睡觉

　　……

　　现实生活中，

　　有多少人无视身体发出的信号，

　　将所有压力都扔给了“沉默的器官”？

　　这其中有没有你呢？

　　身体中最沉默的器官

　　是怎样黑化成“杀手”的？

　　肝脏有“沉默器官”的称号，由于肝没有感觉神经末梢，无法像其他器官那样将痛觉警报传递给大脑，因此在很多次的熬夜后，很多时候的情绪郁结后，久坐后、酒醉后……它为你扛下了一次次放纵后的代价。在长久的沉默后，它逐渐“黑化”成为身体健康的“杀手”。

　　作为人体的生命活动的重要器官，它24小时保持高强度工作，人体经过外界所吸收的各种物质包括营养物质及毒素等，都需要进入肝脏内进行分解、合成，同时人体正常代谢排出产生大量的废物，也会由肝脏转化为尿素和尿酸。

　　例如，深夜常常伴随着放纵，酒精的大量摄入，导致肝脏的工作内容增加，经过肝脏的处理，完成从乙醇转化为无毒无害的乙酸的全过程，但转化的过程中，产生的乙醛会促进脂肪酸合成，形成酒精性脂肪肝，长此以往，肝脏功能将不断下滑。

　　例如：当我们摄入过多的热量，会导致肝脏无法及时转运脂肪，导致脂肪囤积在肝脏内，最终会引发脂肪肝，当脂肪肝过度堆积，就会挤压细胞生存的空间，最终造成肝纤维化乃至肝癌的发生。

　　如何呵护？

　　你需要收藏这些“肝”货

　　尽量避免饮酒

　　如果一定要喝酒，要控制好量，也不要空腹喝酒或者同时喝不同种类的酒。

　　避免营养过剩

　　肝脏正常的脂肪含量应该在10%以下，如果比例超过这个数值，就可以定义为脂肪肝。因此饮食均衡，多吃富含纤维素、不饱和脂肪酸、蛋白质的食物为宜。适量运动，控制好体重。

　　避免情绪郁结

　　春天阳气升发，容易导致阳气郁结，出现负面情绪，在精神调养方面，建议多活动、做些安身静心的事情，如听音乐、种花、书法等，也可以登山、远眺。

　　尽量避免伤肝药物

　　对于成分明确对肝脏不利的药物尽量避免，但必要的药物，比如降压药等还需按医生要求按时按量吃。可以谨慎选择一些对肝有保护作用的保健品，认准“小蓝帽”标志。

【写在最后】

　　肝脏在人体中承担着不可替代的作用，且它的“沉默”往往即使“受伤”也不会表现出任何不适症状。

　　今天是“全国爱肝日”，让我们一起关注人体这个最“沉默”的器官，一起保护它，为身体健康再加一道意识防线！

　　参考资料：

　　《权威报告丨2020年，全球新发癌症1930万，肺癌不再是最常见癌症！》

　　《科普中国》

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