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和治友德|谷雨养生:谨防上火祛湿调养脾胃

2024-04-19 13:22    来源:和治友德󰄲0 󰋇 1808 次

  谷 雨 养 生

  春雨贵如油。谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨时节雨生百谷,此时降水明显增加,田中秧苗初插作物新种,降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。

  按中医理论来讲,谷雨时节自然界正处于阳气升发而阴气下降的状态,万物复苏茁壮生长,人体顺应自然也处于生命活力较为充沛的活跃期。今日起,暖天至,百花逐艳,万物竞生。与早春因干燥人体容易出现肝火旺盛的情况不同,谷雨时主要是调整脾胃功能,提升脾胃的消化吸收功能,让身体更能吸收营养。那么,谷雨时节养生要注意哪些方面呢?

  

  谨防春季上火

  谷雨之后气温回升加快,体内的阳气随着气温回升向上外发,此时应注意抑制“春火”。建议少吃火锅、水煮鱼等辛辣食品,多吃甘淡食物,如豆类、芹菜、菠萝等。

  

  少食冷的饮食

  谷雨过后,气温升高。很多人喜欢喝冷饮、吃冷食,而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激,引发不同程度的痰湿。因此谷雨时节尽量少食用冷的饮食。

  

  养生重在祛湿

  谷雨节气后,空气湿度加大,很容易导致人体湿气过重。薏米是清除体内湿气的好食材。平时煮粥做饭时放一些薏米,也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是,孕妇忌用薏米,且薏米不宜空腹吃。另外,建议也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

  

  注意调理脾胃

  春天,肝木旺盛,脾衰弱,但在谷雨时节脾胃却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则,此节气中,脾的旺盛会使胃强健起来,让消化功能处于旺盛状态,消化功能旺盛有利于营养的吸收,所以这时正是进补的好时机,使身体能够适应下一个季节的气候变化。

  当然,以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的葛根红景天粉也是不错的选择,对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

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  适当增减衣服

  “谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨时节天气忽冷忽热,容易着凉感冒,需注意保暖。对于这样的天气,很多妈妈宁愿给宝宝穿多点,也不愿意宝宝被冻着,这就是“春捂”。然而,春捂也要有度,超过15摄氏度就要减衣,一旦捂下去反而容易诱发“春火”。可根据当天天气适当增减衣服。

  

  保持适度运动

  要进行适度的运动,促进阳气的升发,排出体内的湿邪。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则。当然,运动前建议做好热身与防护。

  

  心宜调摄情志

  风为春之主气,风邪易于侵袭头面、咽喉、皮肤、腰背等,具有发病急、病位善变、且多伴有肢体运动异常等特点,口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季易多发。这就提示心脑血管疾病、过敏体质的人群要尤其注意做好防护,按时服药,调摄情志,防抑郁,忌大怒。

  

  警惕诱发过敏

  谷雨时节,柳絮飘落,花粉纷飞,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题,尤其是过敏人群。因此,除了减少过敏原接触外,建议大家饮食少吃鲤鱼、虾、蟹等腥膻发物。

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